爬樓梯的價值

根據測定， 人上下樓梯所消耗的熱量， 比相同時間的散步多5倍， 比游泳多2．5倍， 比打乒乓球多2倍， 比跑步多0．25倍。 世界上有一個超級胖子， 名字叫史蒂芬， 而立之年體重就達197公斤， 醫生曾警告過他， 說他活不了幾年。 此後， 他採取節食、跑步等各種減肥措施， 但都先後失敗了。 在無計可施的情況下， 他苦練爬樓梯， 在9個月之後就減肥111公斤， 成為體重86公斤的健美男子， 並在法國登塔比賽中打破了世界紀錄。
爬樓梯對中老年朋友， 尤其是腦力勞動者有著特殊的健身價值。 它能夠增強人體肌肉的活力， 促進細胞的新陳代謝， 鍛煉心血管系統和呼吸系統的功能， 提高骨髓的造血機能， 使紅血球的血紅蛋白增多， 使心臟輸出量和肺活量增大， 使胖者減肥、瘦人結實、小人助長、老人益壽。
有人推算過， 平均每爬一層樓梯， 就可增壽10秒。 因此， 在西方國家， 有好多人把爬樓梯當成一個健身項目而樂此不疲。 練習瑜伽能增進瘦身進程12小時輕鬆瘦腰的小妙方白領lady如何瘦下半身產後揮舞大腿 減掉腰腹間贅肉產後瘦身法 產後簡單運動產後快速減肥 減肥如何把握好時機九種最有效的產後瘦身法產後瘦身容易走進的4大誤區產後減肥的誤區產後可以吃的瘦身水果盤點產後瘦身的原則科學產後瘦身常識產後瘦身相關介紹新媽咪瘦身“44”法則媽咪護手秘訣產後減肥飲食營養及注意事項