運動的好處，
您我皆知；運動的方式，
不分戶外室內；而運動的器材則可有可無。
在寶寶的日常生活中有許多簡易動作，
不須借由外物亦能達成鍛煉的目的，
您不妨一試！
嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成，
睡眠、飲食以及運動，
彼此交替、晝夜上演。
其中的運動畫面，
隨著寶寶月齡的增加，
出現頻率越來越高，
活動量也越來越驚人！
運動的好外在於促進神經、肌肉以及骨骼的生長，
對自我身體形象的建立，
及對外在環境的認識均有所助益。
嬰兒的動作如果發展得好，
可以保護自己不會東一下跌倒，
西一下撞倒，
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幼兒從事運動不一定要在戶外進行， 也未必得到借助其他道具器材， 在平日居家生活當中， 一些不經意的隨手動作就是最簡便的運動動作， 父母不妨一起參與， 使成為最佳的親子休閒方式！
在此提醒各位家長， 在展開徒手運動之前， 請先注意四周環境是否有尖銳、棱角突出的傢俱物品， 確保安全為重；其次， 在幼兒的穿著方面， 以吸汗、舒適為原則。 如果擔心小孩在激烈運動之間滑倒， 可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪。 運動後別忘了喝點水， 以補充流失的水分， 或是換下汗流浹背的衣衫， 免得受涼。
徒手運動請預備——正式開始！
1、攀爬傢俱
從地上平面爬行，
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2、上下樓梯
幼兒的高度概念是先在視覺上習慣後， 再從動作中經歷真正的高度感受。 雙腳同上或是同下一個階梯， 進步至一腳一級都是對腿肌進行更高階段熟練， 並使高度判斷力更加清晰明確。
3、人體滑梯
加速度與高度的變化， 使得孩子甚覺新奇有趣， 樂此不疲。 但如果孩子缺乏安全感， 可以面朝父母， 扶住寶寶上臂後再讓他溜下， 較大的幼兒便可自行上下。
4、觸探身體
走在平坦的硬地板不稀奇， 踏在不平且柔軟的人體才過癮！不僅增加腳底的觸探刺激，
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5、金雞獨立
金雞獨立為前庭系統抗地心引力的平衡表現， 不過光是孩子一人單腳站立沒有意思， 不如親子一起來比賽， 看看誰維持最久！如果幼兒已具備數數能力， 不妨和子一塊兒數：一、二、三……
6、雙腳跳躍
每一次的跳躍都是腿肌展現屈伸爆發力的時刻， 從屈身半蹲到一躍而起， 動作從誇張到優雅， 順便觀察其平衡感如何， 是東倒西歪、容易跌倒、還是“彈簧超人”越跳越高。
7、翻筋斗
一歲多的孩子會試著彎下腰身， 從兩腿間探看世界， 這時可順便抓住其大腿和腰部， 協助完成被動式的翻滾。 翻滾鬥可訓練寶寶的平衡感， 並使手腳力量更臻強勁。
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8、奔跳搶寶
跑是訓練爆發力的速度活動， 但在求快速之餘， 亦得留心自身安全， 觀察孩子對障礙物的避免反應， 建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。
9、吊單杠
吊單杠可訓練孩子手部的抓握能力， 並且強化臂肌， 滿足人類回歸原始自然的攀爬方式， 同時考驗家長的手臂是否足以支撐小朋友的重量。
10、吊單杠
播放節奏明快的童謠， 讓孩子隨著音樂自由搖擺， 簡單的幾個動作， 擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈， 都會帶給孩子莫大的樂趣。
文：王敏萱
摘自《嬰兒母親》
