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爬站走跑跳盡其在徒手運動

運動的好處, 您我皆知;運動的方式, 不分戶外室內;而運動的器材則可有可無。 在寶寶的日常生活中有許多簡易動作, 不須借由外物亦能達成鍛煉的目的, 您不妨一試!
嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成, 睡眠、飲食以及運動, 彼此交替、晝夜上演。 其中的運動畫面, 隨著寶寶月齡的增加, 出現頻率越來越高, 活動量也越來越驚人!
運動的好外在於促進神經、肌肉以及骨骼的生長, 對自我身體形象的建立, 及對外在環境的認識均有所助益。 嬰兒的動作如果發展得好, 可以保護自己不會東一下跌倒, 西一下撞倒,

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還可以控制環境、超越障礙, 避免許多潛在的危險, 像是跨過水溝、越過高地等等。
幼兒從事運動不一定要在戶外進行, 也未必得到借助其他道具器材, 在平日居家生活當中, 一些不經意的隨手動作就是最簡便的運動動作, 父母不妨一起參與, 使成為最佳的親子休閒方式!
在此提醒各位家長, 在展開徒手運動之前, 請先注意四周環境是否有尖銳、棱角突出的傢俱物品, 確保安全為重;其次, 在幼兒的穿著方面, 以吸汗、舒適為原則。 如果擔心小孩在激烈運動之間滑倒, 可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪。 運動後別忘了喝點水, 以補充流失的水分, 或是換下汗流浹背的衣衫, 免得受涼。
徒手運動請預備——正式開始!
1、攀爬傢俱
從地上平面爬行,
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進展到爬上椅子, 是建立立體空間高度概念的最佳練習機會, 亦可強化手部和腿部的肌力。 在攀爬時如撞到亦無妨, 從經驗中幼兒可以學到如何避免危險的自保本領。
2、上下樓梯
幼兒的高度概念是先在視覺上習慣後, 再從動作中經歷真正的高度感受。 雙腳同上或是同下一個階梯, 進步至一腳一級都是對腿肌進行更高階段熟練, 並使高度判斷力更加清晰明確。
3、人體滑梯
加速度與高度的變化, 使得孩子甚覺新奇有趣, 樂此不疲。 但如果孩子缺乏安全感, 可以面朝父母, 扶住寶寶上臂後再讓他溜下, 較大的幼兒便可自行上下。
4、觸探身體
走在平坦的硬地板不稀奇, 踏在不平且柔軟的人體才過癮!不僅增加腳底的觸探刺激,
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父母可以和寶寶說話, 吸引其注意力。
5、金雞獨立
金雞獨立為前庭系統抗地心引力的平衡表現, 不過光是孩子一人單腳站立沒有意思, 不如親子一起來比賽, 看看誰維持最久!如果幼兒已具備數數能力, 不妨和子一塊兒數:一、二、三……
6、雙腳跳躍
每一次的跳躍都是腿肌展現屈伸爆發力的時刻, 從屈身半蹲到一躍而起, 動作從誇張到優雅, 順便觀察其平衡感如何, 是東倒西歪、容易跌倒、還是“彈簧超人”越跳越高。
7、翻筋斗
一歲多的孩子會試著彎下腰身, 從兩腿間探看世界, 這時可順便抓住其大腿和腰部, 協助完成被動式的翻滾。 翻滾鬥可訓練寶寶的平衡感, 並使手腳力量更臻強勁。
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8、奔跳搶寶
跑是訓練爆發力的速度活動, 但在求快速之餘, 亦得留心自身安全, 觀察孩子對障礙物的避免反應, 建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。
9、吊單杠
吊單杠可訓練孩子手部的抓握能力, 並且強化臂肌, 滿足人類回歸原始自然的攀爬方式, 同時考驗家長的手臂是否足以支撐小朋友的重量。
10、吊單杠
播放節奏明快的童謠, 讓孩子隨著音樂自由搖擺, 簡單的幾個動作, 擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈, 都會帶給孩子莫大的樂趣。
文:王敏萱
摘自《嬰兒母親》

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