父母7個好習慣讓寶寶更健康

1、運動

讓孩子多運動的原因是使人信服的：保持運動能減少孩子肥胖的幾率， 降低她患心臟病和糖尿病的風險， 幫助她每天保持好心情。 少於1/4的孩子每天會有30分鐘的鍛煉時間。 怎樣才能運動成為每天的習慣呢?關鍵就在於不要強調“鍛煉”， 讓運動變得有趣一些!你可以帶孩子去玩呼啦圈， 去徒步旅行， 或者繞著公園跑， 沿路拾取落葉。

你可以發明一些有趣的遊戲， 比如讓爸爸和孩子做一輪仰臥起坐和俯臥撐， 孩子來決定爸爸應該做的數量， 而孩子所做的數量是爸爸一半， 這樣孩子們就會樂於加入競賽。

你還可以嘗試一種限制在沙發上的時間的系統。 用3個可愛的塑膠記號——每一個標誌著在電視或電腦前已經停留超過30分鐘——當孩子跑出戶外玩耍時， 他會得到一個額外的記號作為獎勵。

2、放鬆一下

你的孩子和你一樣， 需要休息時間。 藝術課程和足球比賽是有趣的， 但孩子不能接二連三地感覺到壓力。 考慮下你的孩子有多少時間是不用做任何事情的。 如果每天這樣的時間少於1小時， 你應該增加她的休閒時間， 讓她不會身處於任何活動的安排中。

如果你的孩子開始感覺壓力過大， 可以用一些平靜的活動分散她的注意力， 比如閱讀、繪畫、深呼吸。 紐約城的DianeUmansky用“氣球呼吸”讓她5歲的兒子放鬆。 “我讓他吸氣， 使他的腹部大得像一個氣球，

然後慢慢的把氣放出來。 ”你也可以讓孩子吹泡泡或者吹紙風車。

3、交通安全

在我們還是孩子時， 這些規則並沒有被嚴格規定， 但使用汽車座位， 安全帶和自行車頭盔現在是必不可少的。 根據全球兒童保護組織統計， 死於自行車事故的孩子， 75%的致命腦損傷是可以通過自行車頭盔避免的。

系好座位的安全帶， 戴好自行車頭盔對減少兒童受傷大有幫助。 向孩子指出危險狀況也是有幫助的(例如， 滑板運動和沒有安全帶的冰上滑艇)。 另一種竅門是：授權給你的孩子， 讓他告訴你， 在每個人都系好安全帶後， 開車是否安全。

4、牙齒保健

你的孩子或許會刷牙， 但他可能刷的時間不夠長。 孩子必須每天刷牙兩次，

每次兩分鐘。

媽媽們可以在孩子刷牙時播放他喜歡的歌曲， 鼓勵孩子刷牙的時間和曲子的長度一樣。 也讓孩子在澡盆裡刷牙， 這會讓刷牙成為孩子每天清潔程式中的一部分， 而不是清潔完身體之後的額外步驟。 你甚至可以在浴室中放一台CD機(當然不要近水)。

為了保證自己4歲的兒子Lucas刷到他的每一顆牙齒， MauraRhodes， 一位parenting的員工， 讓孩子先刷， 然後告訴他， 她需要確定所有的“糖蟲”都離開了他的口腔。 “我假裝用牙刷在他的每一顆牙齒上驅趕它們， 我這樣做只要保證能刷到牙齒的每一個角落和縫隙。 ”Rhodes說。 “我的兒子常常笑， 所以他的嘴巴張得很大。 ”如果你想要提高效率， 可以考慮為3歲以上的孩子購買電動牙刷。 它清除齒菌斑的能力比手工的牙刷要好得多。

還要注意的是， 孩子每次牙膏的用量不能超過一顆豌豆的大小， 每天兩次， 直到你確信孩子不會把牙膏吞下。

5、吃水果和蔬菜

研究機構表明， 如果你和你的丈夫吃水果和蔬菜， 你的孩子也會模仿你們進食。 如果你的孩子不模仿父母的舉動該怎麼辦呢?你只需要讓他覺得吃水果和蔬菜是有趣的事情。 你可以把一張“每日進食蔬菜”的圖表貼在冰箱門上， 當你的孩子在晚餐吃下蔬菜時， 你可以在圖表上貼上一張笑臉。

你也可以帶著孩子去購物， 讓他挑選這個星期食用的水果或蔬菜——為家庭尋找新食物。 你還可以讓他接受挑戰， 在一天中吃下和彩虹顏色一樣的5種不同顏色的水果。

JayneDrew， 賓夕法尼亞州Doylestown的兩個孩子的母親，

一天晚上一個好方法。 那晚她開始做飯的時間有些遲， “我很快地為兩歲的兒子微波了一些冰凍的豌豆， 讓他先墊墊肚子， 而他第一次把豌豆吃得這麼乾淨。 ”從那以後， 她每晚都準備這些餐前的開胃品， 例如胡蘿蔔絲或者一碗鮮嫩的玉米， 而她的兒子會全吃光。

6、洗手

有規律的洗手能有效地減少孩子生病的機會。 正確的方法是：至少20秒用手沾著熱水擦肥皂的時間， (不要在自來水下用力擦洗)， 最後再徹底的沖洗乾淨。 為了減少洗手時的沉悶， 你可以讓你的孩子唱“ABC”之類的歌曲。 你可以帶著孩子一起去雜貨店購物， 讓他們挑選自己喜歡的帶有水果芳香的肥皂。

“我們引進了一個小小的競賽， 讓我們3歲的兒子沉浸其中。 ”西雅圖的媽媽LaurieAlmoslino說。“在晚餐前，或者從公園回來後，我的丈夫會說，‘我要先洗手’，而我的兒子就會立刻沖向洗手間。”

7、保持身材

哈佛飲食治療中心的研究發現，8～10歲的孩子中，有一半的女孩和1/3的男孩不滿意他們的身材。女孩希望更苗條，男孩希望增加體重，或者有更多肌肉。通過為一個合適的身材打好基礎，讓你的孩子有一個自信的開始。孩子對於自身外表形象的感知來自于父母，因此父母不要批判自己的身體是很重要的。

下一步，應該在孩子面前表達對自己身體的喜愛：在散步時，告訴他你的感覺有多好，在舉重時，告訴他你的手臂多有力。要幫助孩子關注他們自己身體的功能，而不是外形。

”西雅圖的媽媽LaurieAlmoslino說。“在晚餐前，或者從公園回來後，我的丈夫會說，‘我要先洗手’，而我的兒子就會立刻沖向洗手間。”

7、保持身材

哈佛飲食治療中心的研究發現，8～10歲的孩子中，有一半的女孩和1/3的男孩不滿意他們的身材。女孩希望更苗條，男孩希望增加體重，或者有更多肌肉。通過為一個合適的身材打好基礎，讓你的孩子有一個自信的開始。孩子對於自身外表形象的感知來自于父母，因此父母不要批判自己的身體是很重要的。

下一步，應該在孩子面前表達對自己身體的喜愛：在散步時，告訴他你的感覺有多好，在舉重時，告訴他你的手臂多有力。要幫助孩子關注他們自己身體的功能，而不是外形。