父母一起參與的親子運動

運動的好處， 你我皆知；運動的方式， 不分戶外室內；而運動的器材則可有可無。 在寶寶的日常生活中有許多簡易動作， 不須借由外物亦能達成鍛煉的目的， 您不妨一試！

嬰幼兒的生活世界由三個鏡頭構成， 睡眠、飲食以及運動， 彼此交替、晝夜上演。 其中的運動畫面， 隨著寶寶月齡的增加， 出現頻率越來越高， 活動量也越來越驚人！

運動的好外在於促進神經、肌肉以及骨骼的生長， 對自我身體形象的建立， 及對外在環境的認識均有所助益。 嬰兒的動作如果發展得好， 可以保護自己不會東一下跌倒， 西一下撞倒，

幼兒從事運動不一定要在戶外進行， 也未必得到借助其他道具器材， 在平日居家生活當中， 一些不經意的隨手動作就是最簡便的運動動作， 父母不妨一起參與， 使成為最佳的親子休閒方式！

在此提醒各位父母， 在展開徒手運動之前， 請先注意四周環境是否有尖銳、棱角突出的傢俱物品， 確保安全為重；其次， 在幼兒的穿著方面， 以吸汗、舒適為原則。 如果擔心小孩在激烈運動之間滑倒， 可以事先替孩子穿上腳底板附有塑膠顆粒狀的止滑襪。 運動後別忘了喝點水， 以補充流失的水分， 或是換下汗流浹背的衣衫， 免得受涼。

徒手運動請預備――正式開始！

1、攀爬傢俱

從地上平面爬行， 進展到爬上椅子， 是建立立體空間高度概念的最佳練習機會， 亦可強化手部和腿部的肌力。 在攀爬時如撞到亦無妨， 從經驗中幼兒可以學到如何避免危險的自保本領。

2、上下樓梯

幼兒的高度概念是先在視覺上習慣後， 再從動作中經歷真正的高度感受。 雙腳同上或是同下一個階梯， 進步至一腳一級都是對腿肌進行更高階段熟練， 並使高度判斷力更加清晰明確。

3、人體滑梯

加速度與高度的變化， 使得孩子甚覺新奇有趣， 樂此不疲。 但如果孩子缺乏安全感， 可以面朝父母， 扶住寶寶上臂後再讓他溜下， 較大的幼兒便可自行上下。

4、觸探身體

走在平坦的硬地板不稀奇， 踏在不平且柔軟的人體才過癮！不僅增加腳底的觸探刺激，

5、金雞獨立

金雞獨立為前庭系統抗地心引力的平衡表現， 不過光是孩子一人單腳站立沒有意思， 不如親子一起來比賽， 看看誰維持最久！如果幼兒已具備數數能力， 不妨和子一塊兒數：一、二、三……

6、雙腳跳躍

每一次的跳躍都是腿肌展現屈伸爆發力的時刻， 從屈身半蹲到一躍而起， 動作從誇張到優雅， 順便觀察其平衡感如何， 是東倒西歪、容易跌倒、還是“彈簧超人”越跳越高。

7、翻筋斗

一歲多的孩子會試著彎下腰身， 從兩腿間探看世界， 這時可順便抓住其大腿和腰部， 協助完成被動式的翻滾。 翻滾鬥可訓練寶寶的平衡感， 並使手腳力量更臻強勁。

8、奔跳搶寶

跑是訓練爆發力的速度活動， 但在求快速之餘， 亦得留心自身安全， 觀察孩子對障礙物的避免反應， 建議可用“搶寶藏”方式提高孩子的參與興趣。

9、吊單杠

吊單杠可訓練孩子手部的抓握能力， 並且強化臂肌， 滿足人類回歸原始自然的攀爬方式， 同時考驗父母的手臂是否足以支撐小朋友的重量。

10、搖擺舞

播放節奏明快的童謠， 讓孩子隨著音樂自由搖擺， 簡單的幾個動作， 擺擺手、扭扭腰甚或或轉個圈， 都會帶給孩子莫大的樂趣。