抓住長高的兩大時期
劉莉主任表示， 在人的一生當中， 身高增長最快的時間有兩個：一個是生後的一兩年內， 還有一個就是青春期。
孩子剛出生時， 平均身長為50釐米， 到了一歲的時候， 平均身長是75釐米， 1年的時間增長了25釐米， 這樣的生長速率在人的一生當中沒有第二個。
在生後的第二年， 也就是一歲到兩歲的這個期間， 大概能增長10-15釐米， 也是相對來講第二快的時期。
此外， 就是青春期了， 青春期的男孩一年能長10-15釐米， 女孩子一般是8-10釐米。
如何通過後天努力改善孩子的身高
1科學合理安排孩子的飲食
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道理非常簡單， 我們都知道營養好孩子就長得高， 營養不好， 孩子就長得差， 所以孩子吃得好、吸收得好很關鍵。 我們來看看應該吃什麼。
由於嬰兒的消化和吸收能力較差， 因此， 這個年齡段的寶寶應該以奶為主， 輔食為輔。
還需要注意的是， 在2歲半以前， 寶寶的乳牙還未出齊， 咀嚼的力量不是很強， 因此給孩子做的食物要軟、爛、碎。 除了像粥、軟的麵條、餃子以及發麵的包子可以和大人吃一樣的之外， 其他的食物都應該給孩子單做的。
(輔食該如何添加?請點擊紅色標題：寶寶添加輔食的時間、順序和技巧!家長們都該知道)
到了幼兒期以後， 營養模式應逐漸轉換成以飯為主， 以奶為輔。 每天可以給寶寶吃三餐， 上下午還可以加餐。
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身體的長高需要生長激素， 而生長激素的分泌高峰是在進入深睡眠時期， 睡眠品質不好， 睡得過晚， 都會影響到生長激素的分泌， 所以一定要保證寶寶充足的睡眠哦。
3多讓孩子做縱向蹦跳運動
適量的運動可以有效刺激身體分泌生長激素。 對於大一些的孩子， 家長可以讓他多做縱向蹦跳運動， 如打球、跳繩。 對於小嬰兒來說， 家長可以給他們做嬰兒操， 來促進孩子的生長發育。
此外， 過量的運動會讓孩子過於疲勞， 反而不利孩子的長高。 因此， 運動量也是需要注意的。 一般情況下， 每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。
4讓孩子有良好的心情
人是高級動物，
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5生活的環境要乾淨整潔
狹小、雜亂的環境， 會影響孩子的情緒， 從而不利於孩子的生長， 為了保障孩子的發育， 家裡要儘量保持乾淨、整齊。
6儘早治療長期慢性疾病
如慢性消耗性疾病、慢性消化不良、反復呼吸道感染等等， 會影響孩子的生長， 家長要儘早帶孩子診治。
7把握春季好長高時機
春天是萬物升發的季節， 也是一年之中孩子身高增長最快的季節， 因此， 家長應該抓住春天這個季節， 在營養、環境、心情等方面做好工作， 最大限度地發揮春季長高的優勢。
想要孩子長得高 從出生就要引起重視
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很多家長認為， 孩子長得矮沒關係， 等青春期的時候一竄就上去了， 實際上這種觀點是錯誤的， 因為你長的同時別人也在長， 孩子在青春期之前被同齡人所落下的身高是補不回來的。
所以說， 要想孩子長得高、長得好， 不能只長按青春期， 應該從出生後就長按孩子的生長發育情況， 最好做一個身高體重的記錄。
那麼如何做身高體重的記錄呢?把孩子的身高體重記錄在一張生長發育監測圖上， 連成一條線， 就形成了孩子的生長發育監測圖， 家長可參考標準曲線來觀察自己孩子的生長發育情況。
如果孩子的生長曲線對比標準曲線， 坡度變平緩了， 就要引起家長的注意， 需要找醫生來做分析， 到底是什麼原因造導致孩子生長發育落後。
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醫生表示：
父母的基因對孩子的身高雖然有很大影響， 但家長通過科學合理地安排營養， 保證充足的睡眠， 多讓孩子做縱向運動等途徑， 也能為寶寶的長高創造有利條件， 不讓孩子留下個矮的遺憾。
