父母制住孩子壞脾氣5建議

美國教育心理學家蜜雪兒·波芭近日做客美國“父母網”， 就“兒童行為與暴力預防問題”為廣大家長支招。 在幫助孩子處理憤怒方面， 她提出以下5條建議：

1．不樹壞榜樣。 言傳不如身教， 家長在處理突發事件時的表現對孩子是最好的教育。 比如， 當快遞公司打電話告訴你東西弄丟了， 此時你可能會怒不可遏， 但此時千萬別對著電話大喊大叫， 孩子會密切關注你的一切表現。 最好避開孩子後再和快遞公司理論。

2．學會“冷處理”。 孩子向大人表達憤怒， 大人也會不知不覺地火氣頓生。 生氣會傳染， 所以家長最好給孩子立規矩。

3．與孩子一起製作“制怒清單”。 當孩子開始發怒的時候， 有很多方式可以説明其“熄火”。 家長可以與孩子一起討論並列出“制怒清單”。 比如， 出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。 一旦孩子找到某種發洩怒氣的方式， 要給孩子鼓勵。

4．讓孩子瞭解發怒前徵兆。 告訴孩子， 生氣之前多半都會有某些跡象。 比如， “我說話提高嗓門”， “我的臉頰發紅”， “我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變幹、呼吸急促”等等。 瞭解這些發怒前兆有助於孩子自我控制情緒。

5．教孩子制怒技巧。 幫助孩子消除憤怒， 平靜情緒的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。 家長可以與孩子一道練習：感覺情緒快失控的時候， 先做三次深呼吸， 然後， 在心中默數10下， 從1數到10。 做法雖簡單， 效果很明顯。