有耐心
1、 孩子可能不喜歡嘗試新食物， 您可以試著多讓他接觸幾次。
2、 家中其他成員可以儘量多表現對這個食物的喜愛。
3、 當新食物變得更‘家庭化’時， 孩子會比較願意接受。
有計劃
1、 大部分的孩子在三餐之間需要一至二次的點心。
2、 早餐和午餐要從六大類食物中， 至少提供孩子三大類以上的食物。
3、 通常我們‘主要的一餐’在晚上， 要提供孩子四大類以上的食物。
4、 必須注意點心時間不要太接近正餐， 而且應該提供二大類以上的食物。
作榜樣
1、 孩子會從您身上學到如何吃及吃什麼， 所以盡可能和孩子一起進餐
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2、 和孩子一起嘗試新食物及新的製備方式， 多吃深綠色葉菜深黃色蔬菜水果和全榖類食物您和孩子都會更健康。
3、 花時間和孩子建立‘夥伴’關係。
敢冒險
1、 在商店裡， 讓孩子先設定一類食物在讓他們自己挑選。
2、 試著讓孩子決定某樣菜要如何烹調， 增加他的參與感及興趣。
3、 每週找一天當作‘家庭嘗新日’， 請孩子幫忙洗菜和準備食材。
創造力
1、 鼓勵孩子利用您提供的材料創造新點心， 做出來吃吃看。
2、 和孩子討論這新點心包括哪幾大類食物?
3、 練習跟孩子一起形容新的點心， 幫食物取名字。
