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父母如何培養寶寶入睡的好習慣

新生寶寶的大部分時間都是在睡眠中度過的, 但隨著寶寶的成長, 睡眠時間漸漸減少, 到1歲半以後, 每晝夜約需13小時, 3歲時, 每晝夜保證12小時就可以了。 同時, 由於此時寶寶接觸外界的機會增多, 活動量增加, 睡前比過去興奮, 不能很好入睡, 對寶寶的健康造成不利影響。 因此, 父母要費心培養寶寶入睡的好習慣。

首先, 要合理安排好寶寶睡覺的時間。 一般的, 1歲半以後的寶寶睡眠時間為晚上9點到次日早上7點, 中午睡2~3小時。 父母可以根據具體情況, 適當調整。 凡是養成按時睡眠好習慣的寶寶, 入睡都較為容易。

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睡前半小時不要讓寶寶太興奮。 給寶寶洗乾淨手、臉, 或洗個澡, 如果寶寶的牙齒已經長全, 就要開始教他刷牙。 然後, 給他換上寬鬆的衣服上床。 如白天光線太亮可以拉上窗簾, 晚上要關燈, 形成安靜的睡眠氣氛。 如果寶寶睡覺前還很興奮, 可以先讓他靜一下再睡。

一般來說, 從小獨睡的寶寶較易自動安靜地入睡, 但有很多寶寶習慣與爸爸媽媽一起睡, 爸爸媽媽不妨先陪寶寶小睡一會, 直至寶寶睡熟。

有的寶寶有夜間喝奶的習慣, 隨著年齡增長要自然改掉。 有的寶寶喜歡抱著自己心愛的玩具或小毛巾、嗅嗅小被頭才睡得著, 可以任其自然, 如果勉強糾正, 反而不妥。

睡覺時的護理很重要。 寶寶剛入睡時會出汗, 因此開始要少蓋或不蓋被子,

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待睡熟後, 把腦上的汗擦乾, 再把被子蓋好。 要注意在寶寶睡覺時, 打開氣窗, 使室內空氣流通, 但要避免風直吹在寶寶身上。 無論是午睡還是晚間睡眠, 都要脫掉衣褲, 穿適合季節的內衣或睡衣。 如以衣代被或和衣睡眠, 寶寶容易出汗、受涼而感冒。

總之, 要採取符合寶寶自己特點的方法, 培養他安靜入睡的好習慣。 孩子在身體舒適、心理滿足的情況下, 自然會很快進入夢鄉。

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