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父母如何帶動寶寶運動

父母都希望孩子有個好身體, 英國的一項研究顯示, 父母在對養成孩子健康的運動習慣方面發揮著重要作用。 如果媽媽平時愛鍛煉, 那麼孩子運動也會很積極。

據BBC新聞報導, 英國一項研究顯示, 父母在對養成孩子健康的運動習慣方面發揮著重要作用。 如果媽媽平時愛鍛煉, 那麼孩子運動也會很積極。 發表於《小兒科》雜誌上的這項研究建議, 政府在制定改善孩子們的健康水準的政策時, 應將母親也考慮在內。

劍橋大學和南安普頓大學的研究人員選取了554名4歲的兒童及他們的母親, 作為研究的一部分,

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在超過7天的時間裡, 他們會在胸前佩戴羽量級的心率監測器和加速度計, 即使在睡覺和做水下運動時也不取下來。 根據研究資料顯示, 母親和孩子在運動方面有一個直接而積極的聯繫。

倫敦大學學院兒童健康研究所的研究助理 Hesketh說道:“母親越活躍、越愛運動, 她的孩子也就越活躍。 雖然無法得知是否是愛動的孩子讓媽媽跟在他們後面跑, 從而導致母親和孩子的運動量較高。 但可以肯定的是, 母親和孩子之間, 其中一方的運動會影響到對方。 ”她補充道, 媽媽每多運動一分鐘, 她的孩子從事相同級別運動的幾率就會增加10%。 因此, 如果一個母親每天多運動一個小時, 她的孩子每天可能會多花10分鐘來進行運動。

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雖然這些小差異看起來微不足道, 但長年累月的堅持下來就特別重要了。

影響母親是否愛運動的因素包括她是否工作, 以及孩子是否有兄弟姐妹等。 研究的合作者、劍橋大學飲食和活動研究中心的Esther van Sluijs博士認為, 越早離開學校的母親, 和孩子的運動水準聯繫就越高。

一旦女性當了母親以後, 其運動水準就會較以往大大下降, 很難恢復到生孩子前的水準。 Hesketh女士解釋道, 對於新爸媽來說, 每天被各種繁瑣的事情弄得焦頭爛額, 運動根本不在其考慮的首位。 但要知道的是, 缺乏活動會影響他們的孩子。 母親每天在運動時間和量上小小的增加, 即使是散步和步行, 也會對自己和孩子帶來好處。

英國公共衛生署推出的“為健康而改變”(Change4Life)活動鼓勵家庭吃好多運動以延長壽命。

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活動建議兒童每天運動一小時, 成人每週兩個半小時。

以下方式説明你和孩子愛上運動

1、幫孩子找到適合他們個性的體育運動方式。 有些孩子喜歡球類運動, 比如棒球、足球和網球。 另一些喜歡游泳、馬術、體操或航海。 觀察孩子的強項和弱項, 以及孩子喜歡的和討厭的事物。 讓孩子嘗試幾種不同的運動方式, 直到他找到一種適合他的運動。 你可能整個童年時期都打棒球, 並且依然很熱愛這項運動, 但如果你的孩子喜歡游泳, 就要支持孩子的選擇, 同時也可以友善地鼓勵他嘗試一下你喜歡的這項運動。

2、帶孩子去看幾場職業比賽。 通常, 當孩子看到高水準職業運動員的表現,

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並感受到這項運動的激動人心之處時, 他們會對親自嘗試這項運動有更大的興趣。

3、和孩子在家或者在公園一起做些運動。 通常, 和家人一起運動, 沒有教練或團隊的壓力, 可以使孩子享受其中的樂趣。 你應給孩子樹立一個榜樣, 當你自己的運動只是三天打魚兩天曬網時, 很難要求你的孩子進行更多的體育運動。

4、找一種你可以和孩子一起參與的運動, 例如軍事遊戲、游泳或是網球, 並一起上課。 孩子們很喜歡得到父母的關注, 並會在這一過程中逐漸喜歡這項運動。

父母應該以身作則, 讓孩子們感覺到家庭中有一個良好的體育鍛煉氛圍。

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