父母如何帶動寶寶運動

父母都希望孩子有個好身體， 英國的一項研究顯示， 父母在對養成孩子健康的運動習慣方面發揮著重要作用。 如果媽媽平時愛鍛煉， 那麼孩子運動也會很積極。

據BBC新聞報導， 英國一項研究顯示， 父母在對養成孩子健康的運動習慣方面發揮著重要作用。 如果媽媽平時愛鍛煉， 那麼孩子運動也會很積極。 發表於《小兒科》雜誌上的這項研究建議， 政府在制定改善孩子們的健康水準的政策時， 應將母親也考慮在內。

劍橋大學和南安普頓大學的研究人員選取了554名4歲的兒童及他們的母親， 作為研究的一部分，

在超過7天的時間裡， 他們會在胸前佩戴羽量級的心率監測器和加速度計， 即使在睡覺和做水下運動時也不取下來。 根據研究資料顯示， 母親和孩子在運動方面有一個直接而積極的聯繫。

倫敦大學學院兒童健康研究所的研究助理 Hesketh說道：“母親越活躍、越愛運動， 她的孩子也就越活躍。 雖然無法得知是否是愛動的孩子讓媽媽跟在他們後面跑， 從而導致母親和孩子的運動量較高。 但可以肯定的是， 母親和孩子之間， 其中一方的運動會影響到對方。 ”她補充道， 媽媽每多運動一分鐘， 她的孩子從事相同級別運動的幾率就會增加10%。 因此， 如果一個母親每天多運動一個小時， 她的孩子每天可能會多花10分鐘來進行運動。

雖然這些小差異看起來微不足道， 但長年累月的堅持下來就特別重要了。

影響母親是否愛運動的因素包括她是否工作， 以及孩子是否有兄弟姐妹等。 研究的合作者、劍橋大學飲食和活動研究中心的Esther van Sluijs博士認為， 越早離開學校的母親， 和孩子的運動水準聯繫就越高。

一旦女性當了母親以後， 其運動水準就會較以往大大下降， 很難恢復到生孩子前的水準。 Hesketh女士解釋道， 對於新爸媽來說， 每天被各種繁瑣的事情弄得焦頭爛額， 運動根本不在其考慮的首位。 但要知道的是， 缺乏活動會影響他們的孩子。 母親每天在運動時間和量上小小的增加， 即使是散步和步行， 也會對自己和孩子帶來好處。

英國公共衛生署推出的“為健康而改變”(Change4Life)活動鼓勵家庭吃好多運動以延長壽命。

活動建議兒童每天運動一小時， 成人每週兩個半小時。

以下方式説明你和孩子愛上運動

1、幫孩子找到適合他們個性的體育運動方式。 有些孩子喜歡球類運動， 比如棒球、足球和網球。 另一些喜歡游泳、馬術、體操或航海。 觀察孩子的強項和弱項， 以及孩子喜歡的和討厭的事物。 讓孩子嘗試幾種不同的運動方式， 直到他找到一種適合他的運動。 你可能整個童年時期都打棒球， 並且依然很熱愛這項運動， 但如果你的孩子喜歡游泳， 就要支持孩子的選擇， 同時也可以友善地鼓勵他嘗試一下你喜歡的這項運動。

2、帶孩子去看幾場職業比賽。 通常， 當孩子看到高水準職業運動員的表現，

並感受到這項運動的激動人心之處時， 他們會對親自嘗試這項運動有更大的興趣。

3、和孩子在家或者在公園一起做些運動。 通常， 和家人一起運動， 沒有教練或團隊的壓力， 可以使孩子享受其中的樂趣。 你應給孩子樹立一個榜樣， 當你自己的運動只是三天打魚兩天曬網時， 很難要求你的孩子進行更多的體育運動。

4、找一種你可以和孩子一起參與的運動， 例如軍事遊戲、游泳或是網球， 並一起上課。 孩子們很喜歡得到父母的關注， 並會在這一過程中逐漸喜歡這項運動。

父母應該以身作則， 讓孩子們感覺到家庭中有一個良好的體育鍛煉氛圍。