首先,要想控制自己的情緒,我們必須認識到孩子只是孩子。
孩子和我們不同,我們是成年人,我們有自我覺察的能力。 自我覺察能力是指我們能察覺自己的情緒卻不被自己的情緒控制。 能夠站在自身之外觀察自己的情緒而不是被情緒所傷,這才是成熟的標誌。
1、深呼吸,控制情緒
這是我認為最有效的情緒控制方法,也是我一直在用的方法,簡單有效。 吸氣,呼氣,但呼出的更多一些。 這樣做10次。 我們的心跳就會更慢了,人也會更加冷靜。
如果我們已經有一點生氣了,同時又通過深呼吸吸入更多氧氣的話,我們的心跳就會加快。
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2、慢一點回應
遇到問題的時候,別忙著回應。 讓自己停頓,想一想,再回應。 這樣我們就不會冒險立刻做出回應,而是回到理性方法上,用更合適的方法來應對孩子的行為。 或許可以忽略,或許想可以接受某些行為,總有一個辦法是有效的。
3、反省自己,是否是自己的問題
孩子可能沒有問題,但是我們卻可能越俎代庖。 比如寶丫丫可以自己吃飯,但是丫奶奶就是要喂她吃飯,寶丫丫反抗,這就不是寶丫丫的問題,而是丫奶奶的問題。
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4、離開,讓自己冷靜下來
如果我們覺得自己真的被激怒了,咬咬自己的嘴唇或者牙齒,或者走開都行。 儘量不用發脾氣的方式去讓孩子與自己達成一致。 我們也許已經和孩子形成了這樣的互動模式,擔問題是孩子不會從這種模式中學會自控。
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5、冥想練習
真正能實現自己情緒冷靜,讓自己少說教,多傾聽,是需要我們多練習的。 一個頭腦冷靜的家長不是一蹴而就的,這樣的家長是需要花時間練習頭腦冷靜的方法。 所以除了上面提到的快速冷靜小技巧之外,我們還需要經常練習冥想。 大量研究表明,有一點精神上的沉靜訓練就能夠幫助我們更好地把控自己。
二、父母發火要注意什麼
父母發火的真正原因源於自己:其實許多時候,孩子的行為其實不是引起我們憤怒的真正原因。 超孩子發火甚至打孩子,有的是源於自己在外的負情緒;有的則是認為自己的教育方法沒有效,覺得是一個失敗的父母,父母感到恐懼,沮喪,內疚。
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一定讓孩子知道父母發火的原因:實在憋不住了就要發火,畢竟誰都不是神仙,責駡絕不能僅停留于爸爸媽媽們簡單粗暴的情緒發洩,而要變成一面鏡子,讓寶寶從中瞭解到自己究竟做錯了些什麼。 所以家長們在語言激烈、情緒激動地責備完寶寶之後,一定要告訴他們其中的原因,並講清道理。
發火大忌:責駡不要長篇大論、喋喋不休,把你要表達的意思和情緒傳遞給寶寶後就應適可而止,過於冗長的批評和沒完沒了的指責,只能讓寶寶感到委屈和厭煩,甚至產生逆反情緒。
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三、教育孩子到底該怎麼做
君子反求諸己。 要想改變別人,先要改正自己,改變自己的性格,你變孩子就變。 “兒孫不用管,全憑德性☆禁☆感”,這是有深刻道理的。 要改變我們生氣發火的脾氣秉性,對孩子應該採取“率性”的教育辦法。 率是統帥,把孩子的性往好的方面引導,經常找孩子的優點,肯定孩子閃光的地方,多鼓勵孩子。 在表揚的同時,勸化引導孩子,改正不良的習慣嗜好,幫助孩子打開性靈的寶藏。
煩惱脾氣是一種陰性病毒,害人又害己。 特別是親人之間,互相非常珍惜、在乎對方,用心較重。 越是這樣,煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起,受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高,病就是這樣慢慢累積的,從虛變實,由輕變重。怨傷脾,恨傷心,惱傷肺,怒傷肝,煩傷腎。大家應該警醒,不要看輕日常的小煩惱脾氣。千里之堤,潰於蟻穴。人到中年一般都處於亞健康狀態,大部分都是因為煩惱和不健康的性情所致。
大家可以觀察,衝子女發脾氣的父母,他的子女不但考試不順利,工作不順利,姻緣不順利,各種打壓挫折也一個接一個,福分非常薄!
為什麼呢?因為發脾氣毀善業,所以就沒有福可享,子女也沒福給自己享。父母粗暴,子女就也會沖父母發脾氣,因為抵觸頂撞家長,子女的福就都沒有了。
越是這樣,煩惱脾氣對對方的傷害越重。親人之間生活在一起,受彼此煩惱脾氣的傷害幾率非常高,病就是這樣慢慢累積的,從虛變實,由輕變重。怨傷脾,恨傷心,惱傷肺,怒傷肝,煩傷腎。大家應該警醒,不要看輕日常的小煩惱脾氣。千里之堤,潰於蟻穴。人到中年一般都處於亞健康狀態,大部分都是因為煩惱和不健康的性情所致。大家可以觀察,衝子女發脾氣的父母,他的子女不但考試不順利,工作不順利,姻緣不順利,各種打壓挫折也一個接一個,福分非常薄!
為什麼呢?因為發脾氣毀善業,所以就沒有福可享,子女也沒福給自己享。父母粗暴,子女就也會沖父母發脾氣,因為抵觸頂撞家長,子女的福就都沒有了。