父母巧制孩子的壞脾氣

與孩子一起製作“制怒清單”。 當孩子開始發怒的時候， 有很多方式可以説明其“熄火”。 家長可以與孩子一起討論並列出“制怒清單”。 比如， 出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。 一旦孩子找到某種發洩怒氣的方式， 要給孩子鼓勵。

美國教育心理學家蜜雪兒・波芭近日做客美國“父母網”， 就“兒童行為與暴力預防問題”為廣大家長支招。 在幫助孩子處理憤怒方面， 她提出以下5條建議：

1.不樹壞榜樣。 言傳不如身教， 家長在處理突發事件時的表現對孩子是最好的教育。

2.學會“冷處理”。 孩子向大人表達憤怒， 大人也會不知不覺地火氣頓生。 生氣會傳染， 所以家長最好給孩子立規矩。 比如， “在咱們家， 解決任何問題的時候， 大家都要心平氣和， 不許情緒失控。 ”或者對孩子的憤怒情緒進行冷處理。 比如， “我現在要離開一會兒， 咱們稍後再談這個問題。 ”

3.與孩子一起製作“制怒清單”。 當孩子開始發怒的時候， 有很多方式可以説明其“熄火”。 家長可以與孩子一起討論並列出“制怒清單”。 比如， 出門散散步、想想非常安靜的公園、快跑、聽音樂、擊打枕頭、投籃、畫畫、找人聊天或者唱歌等。

4.讓孩子瞭解發怒前徵兆。 告訴孩子， 生氣之前多半都會有某些跡象。 比如， “我說話提高嗓門”， “我的臉頰發紅”， “我拳頭緊握、心跳加快、嘴巴變幹、呼吸急促”等等。 瞭解這些發怒前兆有助於孩子自我控制情緒。

5.教孩子制怒技巧。 幫助孩子消除憤怒， 平靜情緒的最有效技巧之一是“3+10”制怒法。 家長可以與孩子一道練習：感覺情緒快失控的時候， 先做三次深呼吸， 然後， 在心中默數10下， 從1數到10。 做法雖簡單， 效果很明顯。