父母帶孩子散步有什麼注意事項

養生之道網導讀：

散步也要根據自己的體征進行， 也就是說不同的體征應該採取不同的方式散步， 對了症， 才能夠起作用。 到底， 父母帶孩子散步的禁忌有哪些？接下來一起關注父母帶孩子散步的禁忌！

孩子會走路了， 就應經常帶孩子到戶外活動， 即便天氣很涼甚至下地雪， 也應給孩子穿好衣服、鞋襪， 到外面去玩玩， 除非刮大風或大雨天。 因為會走路的孩子非常需要消耗自己的精力， 應該讓他在公園裡跑跑， 否則他會像困在鐵籠裡的獅子那樣不耐煩。 同時， 孩子從一歲半或兩歲起就在室外活動，

既能娛樂， 又可以放鬆肌肉。 另外， 讓孩子到室外活動， 還會遇到許多小夥伴， 可以讓孩子學會與人交往， 與小夥伴們一起玩耍。

帶孩子去散步的時候， 應該注意這樣幾個問題：

首先， 不要拉著孩子的手催他快走快走， 孩子有他自己的速度， 他要觀察周圍的人和事物。 如果是在人行道上散步， 為了安全， 你可以讓孩子在靠裡面的一邊走， 你在靠車行道的一邊走。 如果是在公園裡， 你就更沒必要拉著孩子的手了。

在過馬路的時候， 最好將孩子抱起來， 因為如果你拉著孩子的胳膊橫過馬路， 用勁大了很容易拉傷孩子的胳膊， 使關節脫臼。 假如脫臼了， 請你不要自己試著給孩子的胳膊復位， 應儘快去醫院看小兒外科。

熱天帶孩子去散步，

還應給孩子帶上飲料， 因為孩子活動量大出汗多， 很容易口渴。 此外， 還應帶上一些玩具。

帶孩子去散步時， 還應根據孩子大小、當時的天氣情況和所要去的地方遠近等， 所以應多穿點衣服。 如果孩子會跑了， 又有了小朋友一起玩， 活動量就很大了， 應在外面穿件外套， 這樣可以隨時脫、穿， 免得出汗後著涼。 如果孩子自己單獨玩玩具， 就應給他穿暖和些的衣服， 但應活動方便。

散步技巧有哪些？

1、散步之前， 應該使全身自然放鬆， 適當地活動一下肢體， 調勻呼吸， 平靜而和緩， 然後再從容展步。 正如古人所說：“欲步先起立， 振衣定息， 以立功諸法徐徐行一度， 然後從容展步， 則精神足力， 倍加爽健。 ”可見， 全身放鬆是增加散步鍛煉效果的重要步驟。 身體拘束而緊張， 筋骨則不得鬆弛， 動作必然僵滯而不協凋， 肌肉、關節也不會得到輕鬆的運動， 這樣就達不到鍛煉的目的。

2、散步時宜從容和緩， 不宜匆忙， 更不宜使瑣事充滿頭腦。 “須得一種閒暇自如之態”， 百事不思， 這樣可以使大腦解除疲勞，

益智養神。 悠閒的情緒， 愉快的心情， 不僅可以提高散步的興致， 也是散步養生的一個重要條件。

3、散步時， 步履宜輕鬆， 有如閒庭信步之態， 周身氣血方可調達平和。 唐代醫家孫思邈即主張“行不宜疾”。 這種步法， 形雖緩慢， 然而輕鬆緩慢之中， 氣血暢達， 百脈流通， 內外協調， 是其他劇烈性運動所不及的。 可取得較好的鍛煉效果。 對年老體弱之人及慢性病患者尤其適合。

4、散步宜循序漸進， 量力而為。 《老老恒言》說：“居常無所事， 即於室內時時緩步， 盤旋數十匝， 使筋脈活動， 絡脈乃得流通， 習之既久， 步可漸至千百。 ……偶爾步欲少遠， 須自揣足力， 毋勉強……”意思是說， 散步要根據體力， 循序漸進；量力而行， 做到形勞而不倦， 勿令氣乏喘籲。

這對於年老體弱有病之人， 尤當注意。 對於健壯之人， 也宜注意， 不可過力， 過累則耗氣傷形， 不僅達不到鍛煉目的， 反而於身體有害。

散步的好處有哪些？

1、有益心臟健康

最近一項研究中， 研究者們發現每天散步30分鐘可以降低患上代謝綜合症的風險， 抑制一系列可能導致心臟病的危險因素的發展， 還能降低患糖尿病和中風的風險。 在美國， 大約有2400萬婦女患有代謝綜合症。 如果你不能每天專門拿出半小時用來散步， 試試這種方法：一個英國的研究發現主動式通勤（經常步行或者騎車去上班， 不要總坐車）可以降低11%患心臟病的風險， 尤其對於婦女來說。

2、降低乳腺癌的風險

根據美國醫學協會的一份刊物， 即使是每週僅散步幾小時， 也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為這是由於散步能降低體內脂肪的水準，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調查了74000名50-79歲之間絕經後的婦女。對於正常體態的婦女，散步可以降低30%患該病的風險，對於超重者也能降低10%-20%。據此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處。

3、幫助入睡

下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香----國家睡眠基金會如是說。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水準，該激素能使你放鬆。或者，由於散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。（避免睡前2小時內散步，時間太晚了不足以降溫）散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。坦普爾大學的一項研究認為，每週5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說：散步促使身體產生內啡肽，這種化合物使人的身心輕鬆愉悅。

也能顯著降低患上乳腺癌的風險。此觀點認為這是由於散步能降低體內脂肪的水準，而脂肪是雌性激素的來源之一。該項研究調查了74000名50-79歲之間絕經後的婦女。對於正常體態的婦女，散步可以降低30%患該病的風險，對於超重者也能降低10%-20%。據此推測年輕的婦女也能夠從散步中獲得同樣的益處。

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下午時分一次輕快的散步可以讓你晚上睡的更香----國家睡眠基金會如是說。專家認為散步可以增進快感激素5-羥色胺的水準，該激素能使你放鬆。或者，由於散步，體溫升高，你的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低也促進了睡眠。（避免睡前2小時內散步，時間太晚了不足以降溫）散步可以緩和消沉、憂慮的情緒，釋放壓力，一次30分鐘的散步可以使你心情愉悅。坦普爾大學的一項研究認為，每週5次，每次90分鐘的散步能給心情帶來極大的改觀。一種解釋說：散步促使身體產生內啡肽，這種化合物使人的身心輕鬆愉悅。