父母必知 關於速食那些事

很多的父母對於速食知識知道的少之甚少， 所以在自己很忙的時候就經常給孩子吃速食， 可是你知道嗎， 速食是很不健康的食物之一， 如果孩子吃多了像肯德基麥當勞這類的食物還會影響他們的身心發展。

1.速食含有很高的熱量

一個成年人需要步行7個小時才能夠燃燒掉一杯超大杯的可樂、炸薯條和一個漢堡的熱量。 小孩子比成年人消耗的熱量就更少了即使他們吃的是兒童食物也會給他們提供很多的熱量， 這就是為什麼速食很容易導致小孩子肥胖的主要原因。 如果不加以預製，

肥胖在美國的死亡率很快就會僅次於吸煙的死亡率。 此外， 就算你沒有因為肥胖而死亡， 你的生活品質也是會不如別人， 畢竟肥胖會導致很多生活方面的不便。 肥胖還會導致一系列的疾病， 比如說高血壓、冠心病、糖尿病、中風、膽囊疾病、關節炎、子宮內膜癌、乳腺癌、前列腺癌和結腸癌以及脂肪肝炎、呼吸困難、哮喘等疾病。

2.速食營養價值低

大多數的速食都含有防腐劑和營養價值低；大多數的營養學家建議每個月吃速食的次數不要超過一次；速食還有可能會導致兒童的注意力不集中和多動症。 2004年在美國上映的一部電影《超大的我》中顯示， 速食在美國的銷量並沒有真正的下降， 相反的， 速食的消費反而在增長， 然而，

許多的家長仍然希望能夠給自己的孩子提供營養的一日三餐。

3.不要讓孩子吃速食

首先你要給你的孩子解釋清楚為什麼速食對人體有害而無益， 你可以借助一些圖片和視頻來給孩子加以解釋， 或者你可以給孩子買一些兒童版的飲食方面的書籍， 告訴他應該吃這個， 而不是吃那個。 父母則可以在孩子面前多談談飲食材料以及健康的飲食方式。

4.給孩子吃健康的食物

在家裡的時候給孩子準備好健康、有營養的食物。 這裡的訣竅就是要讓你的孩子習慣于你準備的健康的食物的味道， 而不是讓他習慣於街上賣的速食的味道。 如果你的孩子已經習慣了速食的味道， 你可以用你自己做的食物慢慢的幫孩子轉變過來。

首先給你的孩子準備類似于速食的食物， 如水果奶昔、冰奶茶， 用香腸來代替熱狗， 香蒜沙司代替義大利面， 炸玉米餅來代替薯條， 用漸變的方式來轉換孩子的飲食習慣。