父母必須先處理好自己的情緒

當我們發現自己正處於盛怒時， 可以試試這樣的消氣方式——深呼吸、放慢說話速度、放柔語調。 當人們在盛怒的時候， 說起話來通常又快又大聲， 這時我們可以利用下面的方式讓自己冷靜。

·如果站著， 就坐下來， 這樣可以降低給他人的威脅感， 自己也會覺得較安定一些。

·喝杯不含酒精的清涼飲料， 也能幫助自己冷靜。

·儘量不要揮動雙手， 因為雙手揮動時， 會帶給周圍的人威脅感， 對緩和緊張的氣氛當然沒有幫助。

·在心裡不斷重複：“冷靜下來， 先別急著說話。 ”

當聽到孩子對我們大吼“我討厭你”時， 我們又該怎麼辦？應該長篇大論地對他們說教？還是搬出父母的權威警告他們？只怕這些只會讓孩子更生氣，

面對如此僵持的局面， 我們不妨先冷靜下來， 退一步想想到底是什麼地方出了問題？是不是自己過於強勢， 總是強迫孩子依照自己的方式行事？孩子被逼到無計可施時， 只能用強烈的語言來發洩心中的憤怒。 孩子並不是真的討厭我們， 也不是存心要激怒我們， 只是想讓我們知道他們無法忍受我們的強勢， 他們想用自己的方式行事。

當我們真的被激怒時， 首先要處理的是自己的憤怒情緒， 而不是孩子的。 因此， 我們必須以最快的速度控制自己的情緒， 在最短的時間內冷靜下來， 然後問孩子：“你可以告訴我，

親子爭論沒有贏家， 也沒有哪個孩子能從辯論中學到好規矩。 “以身作則”是父母教導孩子處理憤怒、不滿情緒的最佳方法。 父母是否懂得以健康的方式發洩憤怒？是否會約束自己， 不做出破壞性或傷害他人的舉動？是否能控制自己不批評他人？是否能保持理性， 不捲入爭辯， 且能在發生爭執後有效地予以制止？是否能控制衝動， 不隨意打孩子， 不亂丟東西？

如果父母希望孩子學會為自己的行為負責， 那麼父母就要先為自己的行為負責。 孩子是聰明的學習者， 他們大部分是從模仿我們的行為中， 學到為人處世的方法， 而我們究竟能給孩子提供什麼樣的榜樣呢？