父母怎樣鼓勵女孩參加運動

有的女孩有時懶于參加體育鍛煉， 是因為她們缺乏對體育鍛煉帶采的歡快與樂趣的體驗。 要讓女孩樂於進行體育鍛煉， 就必須激發她們對體育鍛煉的興趣。

激發女孩體育鍛煉的興趣， 不僅能使女孩認識到體育鍛煉對社會和自己的意義而產生體育鍛煉的願望， 還可讓女孩在體育鍛煉中體驗愉快的情緒， 從而產生進一步體育鍛煉的需要。

作為女孩的父母， 應該怎樣鼓勵孩子參加運動呢？

一是要讓女兒多參加戶外鍛煉。

女兒平時上學功課忙， 鍛煉時間較少， 單憑一周兩次的體育課很難滿足強健身心的需要。

假期則是增加鍛煉的好時機。 很多鍛煉方式都可以選擇， 比如跳繩、踢毽子、羽毛球、乒乓球、籃球、爬樓梯， 等等。 讓自己的女兒每天安排30-60分鐘的中低強度運動， 不但能夠促進女兒體格和神經肌肉的發育， 提高女兒身體的免疫力， 增強心肺功能， 而且還有利於心理“愉快素”的分泌， 使女兒保持心情愉悅， 精神抖擻。 ：

二是女兒的運動應以趣味遊戲為主。

女兒運動的方式多種多樣， 應以遊戲為主， 強調活動的趣味性。 父母可以針對女兒身體發育的特點， 讓女兒參加跳繩、登山、游泳等體育運動。 由於女兒的肌肉、韌帶、骨質和結締組織等均未發育成熟， 因此， 不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。 人的大腦和神經系統在青春期就完全成熟了，

過了這個時期， 通過運動促進智力的效果就不明顯了。

三是讓女兒的運動項目多樣化。

很多人的女兒習慣于玩某一種遊戲或進行某一種單一的運動項目， 特別是在剛學會某種運動之後， 新鮮感未退， 興趣正濃， 會特別熱衷於該項運動。 但是這種運動習慣並不科學， 一是容易產生疲勞， 二是不能有效、均衡地鍛煉到身體的各個部位。

女孩正處於身心快速發展的時期， 身體各部位尚未發育成熟， 還未定型。 如果長時間只進行某一種運動， 很容易造成某個相應的部位特別發達， 這對於身體的整體協調發展十分不利。 所以女孩參加的運動項目應儘量多樣化， 雙腿既要走也要跑也要蹲， 身體有屈也要有展，

雙臂有伸有振也要有舉， 只有各種動作配合進行， 才能促進身體的全面發展。

四是讓女兒感受到運動的樂趣。

對於某些功課太緊或性格過於文靜內向的女孩， 父母可以通過改變一些曰常生活習慣， 巧妙地影響和引導女兒。 比如讓女兒步行或騎車上學；週末帶領全家出去登山， 去公園踏青；在女兒晚上做功課時， 適當”中途休息”， 帶女兒到樓下散散步， 這樣不僅起到了運動的作用， 還可以換換腦子， 提高女兒的學習效率；在女兒看世界盃或其他體育比賽時， 鼓勵她到操場上去親自嘗試一下。 一旦女兒感受到運動的樂趣和益處， 就自然會養成運動的習慣。

五是按照女兒的具體情況選擇運動方式。

女孩有些膽小，

做事怕風險， 容易害羞。 父母可以讓女兒選擇一些具有挑戰性的專案進行鍛煉， 如游泳、溜冰、滑雪等活動。 這些活動能幫助女兒克服害羞、膽小等心理障礙， 戰勝困難。

對於經常猶豫不決、優柔寡斷的女孩， 父母可以經常帶她參加一些乒乓球、羽毛球、網球、跳遠等體育活動。 這些項目的活動對鍛煉女孩的果斷性具有很大的幫助。

對於自信心不夠強的女孩， 父母可以帶她參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。 這些體育活動比較容易出成績， 堅持鍛煉一段時期以後， 你會發現女兒變得越采越自信。

對於心理素質差、做事易緊張的女孩， 父母可以多帶她參加一些公開的、激烈的體育比賽， 鍛煉女兒冷靜沉著應對比賽的能力。

對於好逞強、自負的女孩， 父母可以選擇一些難度比較大、動作比較複雜的運動專案， 比如跳水、體操、長跑等進行鍛煉， 也可以給女兒找幾個對手一起鍛煉， 讓女兒懂得”人外有人”的道理。