1、告訴自己先不要發火,等一刻鐘再說
如果自己生氣了,教育孩子時想發火,應該先停下來,等一刻鐘再說,可以心理默念,不要立即發火。 等一刻鐘後,慢慢平靜下來了,就能清醒的處理自己的情緒了。
2、讓孩子試著監督自己
如果家長經常發火,可以和孩子商量好,讓孩子監督自己,家長一發火,就讓孩子提醒家長該怎樣做,慢慢的,就能克制家長的不良情緒了。
想讓監督有實效,可以給孩子一些特權,比如爸爸媽媽發脾氣時,可以允許孩子扭家長一下作為懲罰。
3、試著轉移注意力
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如果想發火了,家長們可以試試轉移注意力,比如看一看自己喜歡的電視,或者看本書,等個半小時後,再去考慮這個問題,心理會慢慢的舒坦一些。
4、家長對自己發火的行為不要太焦慮
面對自己經常發火的行為,家長不要太焦慮了,不能總是在懲罰自己,應該和孩子溝通一下,請求孩子原諒自己這段時間的不好情緒,再給孩子做個保證,會改變現在的發火行為。
5、換個角度考慮孩子的問題
如果孩子做錯事情了,家長如果一根筋的認為孩子總是惹麻煩,就會輕易的發脾氣。 如果能換個角度考慮問題,比如孩子總是和家長對著幹,總是有逆反心理,家長可以想想孩子不錯,有獨立思考能力了,也是值得鼓勵的。
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二、父母常發脾氣對孩子的影響
很多時候,發火解決不了根本問題。 適當的和孩子講講道理,做適度的懲罰,慢慢說服引導孩子或許會比靠權力壓制,對孩子發脾氣有效得多。 如果父母常常輕易對孩子發脾氣,知道會對孩子造成什麼樣的影響嗎?
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1、有些人遇到孩子不聽話,情緒一上來,對著孩子就大吼大叫。 因為你發脾氣了,孩子沒辦法不得不乖乖聽你話,任你安排。 可是,以後呢,孩子做事沒了自己的主見,試想,你想看到這樣的結果嗎?
2、愛發脾氣會讓家庭生活到處充滿著火藥味,讓孩子沒有安全感,長時間處在這樣的環境下,對孩子的成長不利。 以後孩子的性格也會變得火爆,任性,衝動。 甚至很容易和別人發生分歧。
3、家庭教育中,發脾氣還容易被孩子模仿。 之前看過一個故事,就是一個父親常常被自己的老闆謾駡,回到家後就和自己的老婆去爭辯不休,老婆一生氣就對著自己家的孩子大吼大叫,無辜的孩子委屈的就拿著家裡的小寵物撒氣。 所以,發脾氣的結果只會適得其反,不會有任何的改變。
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三、父母如何在孩子面前克制情緒
1、改變不合理觀念
控制情緒的第一要訣,就是改變自己原來的一些不合理觀點,並且用一些合理的觀點來取代它,比如:父母與孩子之間的困擾、不協調,只是彼此意見不合、看法不一致,並不是大難臨頭;孩子從不成熟走向成熟,不是一帆風順的,犯錯誤是孩子成長的必經階段,孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情,等等。
當父母採取了這樣一些較合理的觀點時,就容易擺脫不良情緒的困擾,對孩子的言行舉止產生正向的情緒反應,從而能夠採取有效措施瞭解孩子,給予孩子關懷和支持,為孩子提供一個好的成長環境。
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2、調整自己說話的聲調,並且傾聽它
說話的聲調能夠傳達人的情緒和態度資訊。 試著調整自己說話的聲調,讓它變得沉穩和友善。 注意聽自己用這樣的語調說話,也能使自己的情緒逐漸變得愉快和穩定。
3、調節自己的面部和體態表情,並仔細觀察
面部表情和身體姿態既能表現人的情緒,也可以影響人的情緒。 如果你感到疲倦或心情沮喪,可以面對鏡子,做一些傳達肯定、友善的表情和姿態,比如微笑、輕鬆的動作等等,也常常能讓自己感到愉快、精神好起來。
如果和孩子聊得不投機,眼看要“踩地雷”,可以暫時打住,或者暫時離開談話的地方,倒杯水、上個廁所什麼的。 如果不能走開,也可以試著轉換一下話題,強迫自己想想其他事情:回憶一些愉快的片斷,盤算一些其他的事情,諸如明天要買什麼東西,房間是不是要重新佈置一下,等等,使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考,可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。
4、放鬆
平時可以做一些放鬆練習,到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候,這些練習說不定就能派上用場:
5、安靜獨處
給自己留出一段時間,獨自安靜地做些事,告訴家裡人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸,同時告訴自己“放鬆,放鬆”,或者數著自己的脈搏,對自己說:“慢一些,慢一些……”。
6、幽默
遇到挫折、沮喪的事情時,努力換個角度,用誇張的方式來想這件事情,開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片,貼在隨時可以見到的地方,心情不好的時候看一看,或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。
世上沒有完美無缺的人,在孩子面前,以幽默的方式接受自己的不完美,承認自己的錯誤,不僅能讓自己輕鬆起來,而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。
總之，做為父母在孩子面前一定要學會情緒的克制，才能保證孩子的身心健康。
如果不能走開,也可以試著轉換一下話題,強迫自己想想其他事情:回憶一些愉快的片斷,盤算一些其他的事情,諸如明天要買什麼東西,房間是不是要重新佈置一下,等等,使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考,可以暫時避免產生憤怒、處罰孩子的不合理反應。4、放鬆
平時可以做一些放鬆練習,到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候,這些練習說不定就能派上用場:
5、安靜獨處
給自己留出一段時間,獨自安靜地做些事,告訴家裡人不要打擾自己。深呼吸做做深呼吸,同時告訴自己“放鬆,放鬆”,或者數著自己的脈搏,對自己說:“慢一些,慢一些……”。
6、幽默
遇到挫折、沮喪的事情時,努力換個角度,用誇張的方式來想這件事情,開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片,貼在隨時可以見到的地方,心情不好的時候看一看,或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。
世上沒有完美無缺的人,在孩子面前,以幽默的方式接受自己的不完美,承認自己的錯誤,不僅能讓自己輕鬆起來,而且能把一種坦然、放鬆的處世態度傳達給孩子。
總之，做為父母在孩子面前一定要學會情緒的克制，才能保證孩子的身心健康。