父母最需瞭解的BB睡眠知識

現代父母最需要瞭解的育兒知識是關於睡眠的知識

所有的寶寶都會在不能隨心所願的時候爆發一下。 但是， 為什麼一些寶寶比另一些寶寶要乖， 鬧的時間不那麼長呢?答案都在本書裡。 我將在書中告訴你， 品質差的睡眠是如何造成寶寶疲倦， 疲倦又是如何讓寶寶變得暴躁， 從而爆發出一些在其他孩子身上不常見的行為的。 在這本書裡， 我還要告訴你， 長期的睡眠不佳是如何影響孩子在學校的表現以及相應的解決辦法。

我將帶領您瞭解孩子在夜晚的情況， 告訴你哪些夜間因素會打擾孩子的睡眠。

本書第一部分《孩子如何睡眠》將告訴你睡眠的基礎知識， 包括健康的睡眠、混亂的睡眠、常見的睡眠問題和認識誤區。 這部分包含了不少即便是經驗豐富的父母都未必瞭解的知識。 本書第二部分《如何養成好的睡眠習慣》， 是依孩子年齡階段的不同(從嬰兒期一直到青春期)教給你如何培養孩子健康的睡眠習慣， 解決孩子一般的睡眠問題。 第三部分《其他睡眠障礙和問題》， 將幫助你瞭解和應對一些特殊的睡眠問題， 如說夢話、磨牙、呼吸不暢、尿床等， 同時告訴你季節、家庭成員變化、搬家等環境因素對於寶寶睡眠的影響。 我希望， 當您讀完這本書的時候， 你已經知道了如何指引孩子養成健康的睡眠習慣。

健康睡眠應成為現代兒童身心健康的重要標準

就像寶寶需要足夠的鈣來使骨骼健康發育一樣， 良好的睡眠習慣對於孩子的發育同樣很重要。 孩子在童年缺鈣會導致骨骼發育不良， 而且骨骼疏鬆的惡果不會立刻顯現， 可能要到成年後才逐漸顯現出來。 同樣， 孩子在童年缺乏睡眠會阻礙神經的發育， 其惡果也不會當時顯現， 可能會延伸到青年階段乃至一生。 有研究表明， 孩子不良的睡眠習慣與其在學校的表現不佳有關， 如注意力不足、多動症或學習障礙。 我懷疑， 長期疲倦的兒童在成年後會繼續疲倦， 其痛苦是難以衡量的：不夠柔和， 難以應對生活中的壓力， 缺乏好奇心和同情心， 不懂得幽默。 總之， 健康的睡眠可以強有力地調整兒童的情緒、表現、行為以及個性，

應成為現代兒童身心健康的重要標準， 健康睡眠的知識因此應成為現代父母最應該瞭解的育兒知識。

組建芝加哥兒童紀念醫院睡眠紊亂研究中心後， 我對成千上萬名兒童的睡眠狀況進行了研究， 幫助成百上千的家庭瞭解了孩子的睡眠習慣是如何影響孩子的行為和學習的。 在完成這些研究後， 我進行了30多年的兒科診療工作， 養大了4個兒子和2個外孫。 我發現， 因為孩子睡眠不踏實而被折騰得睜不開眼的父母還是可以找到解決問題的辦法的。 從實踐中得來的這些睡眠知識， 父母和孩子都可以從中獲益。 我的研究對我本人啟發就很大。 舉例來說， 原先我以為打盹是浪費時間，

想一眼不眨地好好陪伴我的兒子們， 幫他們打理所有事務。 結果呢?因為長期睡眠不足， 我變得易怒而好鬥。 當我學會想打盹就打盹時， 我的家庭也受益不少。

我在研究中發現， 預防和治療嬰幼兒的不良睡眠習慣非常重要， 因為如果不及時糾正， 這些習慣就很難根除了。 孩子是不會自動糾正這些不健康習慣的。 他們不會自己擺脫這些問題。 如果父母進行恰當的干預， 不良睡眠給孩子帶來的傷害就會減少。 孩子年齡越小， 糾正不良睡眠習慣的成功率就越高。

預防不良睡眠模式的形成是所有父母都應該做的事情， 而且越早越好。 要注意孩子自然睡眠節奏的發展。 在孩子睡眠過程開始的時候， 就要撫慰孩子入睡。

我寫這本書， 就是為了告訴家長如何掌握時間， 預防孩子出現睡眠問題， 這要求你在實踐中掌握。

治療孩子的睡眠問題要困難得多。 因為父母和孩子都已經被孩子的睡眠問題搞得過度勞累。 而過度勞累的孩子會疲憊不堪， 體內會產生刺激性的化學物質來對抗疲倦。 對於原始人來說， 這種反應非常有利於生存， 因為即便原始人過度疲倦了， 他們還得逃跑、打鬥或者打獵。 這種刺激能量的反應會使人處在一種高度警覺、活躍的狀態。 這就是過度疲倦的孩子顯得很興奮、不易入睡、入睡後易醒來的原因。 那麼， 過度疲倦的孩子又為什麼要哭呢?

原因有二。 首先， 過度疲倦本身會給人帶來痛苦。 其次， 改變已有的睡眠習慣是很煩擾的事情。 如果要改變出生幾個月的孩子的習慣，他們會以哭來對抗。他們是寧可和父母玩也不願意睡覺的。

哪個父母也不願意自己的孩子哭。從長遠來看，鼓勵孩子形成良好的睡眠習慣會使孩子哭得更少。但在治療孩子不良睡眠習慣的初期，孩子很可能哭得會更多，不過睡眠次數是增加的。等孩子形成良好睡眠習慣後，就不怎麼哭了。

孩子學習走路時，需要花時間來發展力量、協調性、平衡性以及自信心。同樣，你的孩子要想睡得沉，也需要花時間培育優質的夜間睡眠、規律的小睡習慣以及自我撫慰的技巧。

我們知道，進入睡眠並停留在睡眠狀態中，是後天習得的行為。但是這種學習的過程是很自然發生的，就像孩子在父母不介入的情況下學會走一樣。過去，當人們使用綁腿的時候，對孩子學習走路造成了障礙。同樣，當父母不尊重和保護孩子天生的、週期性的睡眠需要時，孩子就會出現睡眠障礙。如果讓父母進行足夠的練習，他們會發現，只要完全配合孩子的睡眠需要，孩子就不會哭。

幫助嬰幼兒睡眠，可不僅僅是母親的責任。在幫寶寶建立良好的睡眠習慣方面，父親的作用也很重要。一般說來，母親是雙親中缺乏足夠睡眠的那一方，因為夜間照顧孩子的責任往往是由母親單獨承擔的。無論是白天還是黑夜，對於寶寶來說，媽媽都是隨叫隨到。如果晚上寶寶哭鬧，猜猜是誰負責安撫寶寶?如果寶寶睡不好，猜猜誰要挨駡?因此，如果父親能夠積極主動地承擔家庭責任，那麼對孩子、婚姻和家庭都是很有益的事情。

在本書有關預防睡眠問題的章節中，我還會讓您瞭解，是不是母乳餵養，與寶寶同睡一張床就可以預防孩子的睡眠問題。在有關治療睡眠問題的章節中，我會給您比較各種治療睡眠問題的方案：忽視，逐漸忽視，按時喚醒，定時上床睡覺，白天糾正上床睡覺時間，放鬆，等等。

如果要改變出生幾個月的孩子的習慣，他們會以哭來對抗。他們是寧可和父母玩也不願意睡覺的。

哪個父母也不願意自己的孩子哭。從長遠來看，鼓勵孩子形成良好的睡眠習慣會使孩子哭得更少。但在治療孩子不良睡眠習慣的初期，孩子很可能哭得會更多，不過睡眠次數是增加的。等孩子形成良好睡眠習慣後，就不怎麼哭了。

孩子學習走路時，需要花時間來發展力量、協調性、平衡性以及自信心。同樣，你的孩子要想睡得沉，也需要花時間培育優質的夜間睡眠、規律的小睡習慣以及自我撫慰的技巧。

我們知道，進入睡眠並停留在睡眠狀態中，是後天習得的行為。但是這種學習的過程是很自然發生的，就像孩子在父母不介入的情況下學會走一樣。過去，當人們使用綁腿的時候，對孩子學習走路造成了障礙。同樣，當父母不尊重和保護孩子天生的、週期性的睡眠需要時，孩子就會出現睡眠障礙。如果讓父母進行足夠的練習，他們會發現，只要完全配合孩子的睡眠需要，孩子就不會哭。

幫助嬰幼兒睡眠，可不僅僅是母親的責任。在幫寶寶建立良好的睡眠習慣方面，父親的作用也很重要。一般說來，母親是雙親中缺乏足夠睡眠的那一方，因為夜間照顧孩子的責任往往是由母親單獨承擔的。無論是白天還是黑夜，對於寶寶來說，媽媽都是隨叫隨到。如果晚上寶寶哭鬧，猜猜是誰負責安撫寶寶?如果寶寶睡不好，猜猜誰要挨駡?因此，如果父親能夠積極主動地承擔家庭責任，那麼對孩子、婚姻和家庭都是很有益的事情。

在本書有關預防睡眠問題的章節中，我還會讓您瞭解，是不是母乳餵養，與寶寶同睡一張床就可以預防孩子的睡眠問題。在有關治療睡眠問題的章節中，我會給您比較各種治療睡眠問題的方案：忽視，逐漸忽視，按時喚醒，定時上床睡覺，白天糾正上床睡覺時間，放鬆，等等。