父母須知 春季寶寶飲食的三重點

春季是一個氣候多變的季節， 尤其是早春和暮春氣溫差距較大， 這就要求父母在春季為寶寶準備的飲食也要適應多變的氣候， 給寶寶提供應對氣候的動力， 提高寶寶的抵抗能力。 那麼， 父母在春季給寶寶的飲食上需要做哪些調整呢?母嬰小編帶您一起瞭解。

早春時節比較寒冷， 特別是有倒春寒的年份， 氣溫並不比冬季提高多少。 仲春時節風比較大的日子， 人體體感也比較冷。 此時寶貝最容易受到風寒而生病， 所以這個階段寶貝的飲食重點在於防寒。 給寶貝提供的食材裡要適量增加些蔥、薑、蒜、蒜台、洋蔥、韭菜等有助於驅寒、生髮陽氣的食物。

同時這些食物也都有一定的開胃、殺菌的作用， 有助於提高寶貝食欲， 殺滅病毒和細菌。 比如洋蔥炒豬肝、韭菜炒雞蛋、蒜台炒肉絲、蔥油餅等等。 配合飲食， 多給寶貝用溫水泡腳、不要急於減少衣物， 適當的“春捂”都有利於寶貝提高氣血循環和新陳代謝， 增強寶貝的抵抗能力。

在仲春接近清明的時日， 風雨增加， 空氣濕度較大， 此時人體容易聚集濕氣， 所以飲食側重點在滋補脾胃、健脾化濕上。 寶貝的飲食中要增加有助於排濕氣的紅豆、薏仁、白扁豆、冬瓜等食材和有助於溫補脾胃的山藥、紅棗、小米等食材。 比如紅豆薏仁粥、冬瓜海帶湯、山藥大棗小米粥等等， 可以起到排濕、健脾胃的功效。

這個階段氣溫一般有所回落， 所以同樣要做好寶貝的保暖工作， 不要急於脫單， 以免受涼生病。

暮春接近初夏， 氣溫回升明顯， 人體新陳代謝和血液迴圈加快， 皮膚蒸發水分增加， 此時最容易感覺口乾舌燥， 產生上火症狀。 如果不及時補充水份， 滋陰潤燥， 寶貝就容易產生便秘、乾咳、聲音嘶啞、扁桃體發炎等疾病。 在飲食安排上首先要保證足量飲水， 其次增加一些滋陰潤肺的食物， 如銀耳、百合、蓮子、蓮藕、荸薺、冬瓜、白蘿蔔、綠豆、雪梨、枇杷等等。 多飲水可以補充體液、促進新陳代謝， 加速營養物質的吸收和廢物的排泄， 多次飲水不斷沖刷喉嚨有利於減少病毒和細菌的附著， 還能幫助寶貝排痰。 多吃清涼滋潤的食物可以有效防止肺熱產生的呼吸道疾病和上火症狀，

比如銀耳雪梨羹、綠豆百合湯、荸薺炒肉片、蜂蜜白蘿蔔等。

春季除了防寒、防濕、防燥之外， 整體的飲食大原則都是清淡滋補、多吃蔬果。 忌口過於油膩、辛辣、生熱的食物， 忌給寶貝吃補品大補。 可以給寶貝通過雜糧粥調理脾胃、通過適量清淡的瘦肉補充蛋白質和鐵、鋅等營養素。 多吃新鮮蔬菜、水果可以給寶貝補充大量維生素和礦物質， 對增強寶貝體質、改善消化、預防便秘都十分有益。 春季的時令蔬菜很多， 如蘆筍、香椿、韭菜、蒜台、馬蘭頭、菊花腦、莧菜等等， 味道鮮美， 可以讓寶貝多吃些。 菌菇、銀耳、木耳、海帶等菌藻類食物所含多糖能有效提高人體免疫能力， 在春季也不妨給寶貝多吃一些。

母嬰小編溫馨提示：春季氣候多變， 不同氣候條件下的飲食也要選好相對應的才可以， 作為父母， 一定要為寶寶在春季選對適合的飲食。