孩子的身高， 是家長們聚在一起經常談論的話題。 有些個子矮的家長尤其擔心， 怕自己的遺傳基因會影響孩子的身高。 但其實， 基因只是影響身高的因素之一， 孩子的身高也是可以通過後天的努力改善的。 今天， 我就來告訴大家：幫助孩子長高的一些訣竅。
寶寶的身高由誰定？
在影響身高的因素中， 父母的基因是首要因素， 它對身高影響所占比重可達70%～75%。 通常情況下， 父母的身材高， 子女也會比較高。 如果父母不高也不用擔心， 因為身高還與以下這些後天因素有關：
1、營養因素
除了遺傳之外， 營養對身高的影響最大。
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2、疾病因素
一些疾病可能也會影響到生長發育， 比如：
1）內分泌疾病：如果孩子患有生長激素缺乏性矮小症， 而沒有進行補充替代治療， 孩子的身高就會增長緩慢， 同時， 性發育也緩慢；若孩子患有甲狀腺功能減退症， 對身高的影響也很大， 還會影響到智力。
2）先天性疾病：如先天愚型， 對小兒體格發育和智力發育都會產生明顯影響。
3、生活環境因素
良好的居住環境、健康的生活習慣等， 是保證兒童生長發育到達最佳狀態的重要因素。 睡眠充足的寶寶長得相對快一些， 因為寶寶生長受到腦垂體分泌的生長激素的調節，
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4、運動因素
適當的體育鍛煉能促進身高的增長。 因為運動能促進血液迴圈， 改善骨骼的營養， 使骨骼生長加速， 骨質緻密， 從而達到增高的作用。 有調查顯示， 經常參加體育鍛煉的孩子要比同齡孩子平均高4～8釐米。
寶寶長高有3大關鍵時期
1、生後1~2年和青春期
人的一生中， 身高增長最快的時間有兩個：一個是出生後的一兩年內， 還有一個就是青春期。
正常情況下， 孩子剛出生時， 平均身長為50釐米。
出生第一年內， 寶寶身高增長速度最快， 出現第1次飛躍， 平均約增長20～25釐米， 寶寶身高大概能長到75釐米左右。
在生後的第二年， 也就是1～2歲的這個期間， 大概能增長10～15釐米。
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3歲後， 寶寶增長速度逐漸遞減， 每年約增長5～7釐米。
青春期的到來， 孩子的身高又會迎來第2次飛躍。 一般來說， 青春期的男孩一年能長10～15釐米， 女孩子一般是8～10釐米。 到青春期後， 身高增長速度明顯放慢至停止， 這時身高也就基本定型了。
2、春季是寶寶長高的黃金期
每年春季是孩子長高的關鍵時期。 根據世界衛生組織的一項報告顯示：兒童的生長速度在四季並不相同， 春季長得最快， 尤其是5月， 而10月份相對來說長得最慢。
春季之所以有利於長高， 主要與兩方面因素有關：一是春天人體新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素分泌增多， 尤其是生長激素分泌增多。 二是因為春天的紫外線含量較高。 紫外線不僅有很好的殺菌作用，
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春季如何幫孩子長高？
要想孩子長得高， 家長要掌握這些小“秘訣”：
1、營養均衡
很多家長認為， 補鈣就能讓寶寶長高。 事實上， 這只是一方面， 鈣雖是構建骨骼的主要成分， 但僅僅補鈣不一定能使寶寶長得更高， 寶寶需要的是均衡又充足的營養。 對此， 媽媽應該合理安排寶寶的飲食：
1歲內的寶寶， 應該以奶為主， 以飯為輔， 並注意維生素D的補充。 （點擊查看→給1歲內寶寶添加輔食的注意事項）
1歲以後， 應該以飯為主， 以奶為輔。 由於蛋白質、維生素D及鈣、磷等能促進孩子身高增長的重要營養素，
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2、保證充足睡眠
前面我也提到了生長激素的分泌量在睡眠時最高， 所以家長在保證孩子有良好睡眠環境的同時， 還要保證其有充足睡眠時間。 在孩子3-6歲時， 要保證每天有10～12小時的睡眠時間。 而小學生、初中生最好有9～10小時的睡眠時間， 高中生則應保持每天8～9小時的睡眠。
3、適當的室外活動
適量運動也會促進生長激素的分泌， 有助於孩子長高。
對於大一些的孩子， 家長可以和他們一起做跑步、跳繩、踢球等運動。 但要注意控制運動量， 不要讓孩子過度疲勞， 否則反而不利於孩子長高。 一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。
如果孩子比較小，還不會走路，家長可以給他做被動操或通過一些訓練（點擊查看→有助於寶寶長高的訓練），來促進他的生長發育。
最後，提醒各位家長，從寶寶出生開始，家長就要做好孩子身高、體重等生長發育指標的監測，一旦發現偏離了正常的生長曲線，應及早查明原因並進行干預。
一般情況下，每天讓孩子進行1個小時的戶外運動就能起到很好的促進長高的作用了。
如果孩子比較小，還不會走路，家長可以給他做被動操或通過一些訓練（點擊查看→有助於寶寶長高的訓練），來促進他的生長發育。
最後，提醒各位家長，從寶寶出生開始，家長就要做好孩子身高、體重等生長發育指標的監測，一旦發現偏離了正常的生長曲線，應及早查明原因並進行干預。
