如果你每天都忙到很晚才回家， 至少帶孩子到附近公園散步15分鐘。 你們可以坐在一起聊聊天， 聊聊孩子的學校生活。
2、嘗試週末活動如果你沒辦法每天帶孩子去公園散步15分鐘， 你也可以將時間保留在週末。 週末假日至少和孩子在公園玩耍2小時， 這能讓孩子開心， 並幫助你減壓。
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每天帶孩子散步是最簡單的連結方式。
3、規劃特別活動如果這些方式對你來說真的有困難， 那麼至少規劃一些特別的戶外活動， 像是野外露營、爬山健行等， 這對你和孩子同樣有益。
4、輪流陪伴孩子孩子不是你一個人的責任。 所以如果你沒辦法經常帶孩子去公園， 那就偶而讓你的伴侶做這些事， 你們可以輪替陪伴孩子。
5、週末公園早餐你可以安排一個週末的戶外早餐。 小小的野餐可以取悅你的孩子， 也可以創造全家歡聚的時光。
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沒有什麼比讓孩子們一起玩耍更讓孩子興奮的了， 另一個媽媽還可以幫你照顧孩子。 安排一些和朋友一起出遊的活動， 讓孩子們盡情的享樂。
7、養成活動習慣不要盲目地待在家看電視、打電腦， 將這些戶外活動養成一個習慣， 經常地帶你的孩子進行戶外活動， 這對你們都非常有好處。
二、進行戶外活動的好處 1、鍛鍊體魄體力當你和孩子進行戶外活動時， 可以鍛鍊你們的體力， 孩子可以跑跑跳跳， 你也可以走走散步， 幫助你們的身體更健康。
2、吸收維生素D維生素D可以幫助人體吸收鈣質， 對骨骼和牙齒都有益處。 因此， 除了由食物來補充維生素D 之外，
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一起進行戶外活動是一種連結感情的方式， 可以提升你們的親子關係， 增加彼此的信任度和愛意。 因此， 三不五時就帶孩子出去走走， 對你們有絕對的好處。