爸媽身高不夠，如何改變孩子的身高

現在這個看臉的時代， 一高遮百醜啊。 但是如果父母身高夠， 怎麼才能提高孩子的身高， 讓孩子長大成為高富帥和高富美， 走向人生巔峰呢？今天就給媽媽們支幾招。

很多家長都認為孩子身高是確定的， 其實， 決定身高的因素除了遺傳， 還包括內分泌、營養代謝、心理、睡眠、運動等很多方面。 身高遺傳密碼顯示：孩子35%像爸爸， 35%像媽媽， 30%後天環境。 在生活中也有父母都不高， 兒女卻“出類拔萃”的情況。 那麼怎樣才能長個呢？

一、蛋白質、礦物質不能缺。

10—13歲的青少年， 每天需要蛋白質70克， 13—18歲需要80克， 每天一杯奶是增高的秘訣。

二、每天必須戶外活動1小時。

嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動， 如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動， 如籃球、排球等。 總之， 根據孩子興趣， 多練習舞蹈、瑜伽、健美操等縱向運動和跑步、游泳、騎車、跳繩、球類等耐力運動。 而舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練， 18歲前最好別練。

三、10點前睡覺。

生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰。 3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。 為了儘快進入深度睡眠狀態， 最好讓孩子晚上10點之前入睡。

四、儘量少蹲著。

蹲著玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲。

五、衣襪寬鬆點。

衣服太緊會影響血液迴圈， 特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子， 會影響腿部的血液迴圈， 不利於長高。

六、別迷信增高補品。

現在所謂增高助長的醫保用品“遍地開花”， 千萬不可盲目使用， 如果骨齡已經成熟， 用了也不會有效果， 如果還處於青春發育期， 濫用這些保健藥物可能導致性☆禁☆早☆禁☆熟， 反而不利於長高。

所以， 身高不算高的父母千萬不要灰心， 營養達到了， 再讓孩子好好鍛煉， 孩子長高也不成問題的。