爸比食欲不振的時候，喝粥是不錯的選擇哦！

“唉,好累， 都不想吃飯了”在家裡， 媽咪也許都能聽到爸比這樣的感歎。 其實,幾乎我們爸比都有過類似的體驗,只不程度不同罷了。
現在的都市青年， 生活步驟快， 精神壓力大， 再加上科技日新月異,體力勞動日漸減少,然而勞累感卻又成為現代人的普遍感覺,為什麼呢?
因為人一累， 就沒有精神， 甚至沒有食欲， 再加上春天一到， 季節的因素， 人很容易困倦， 疲乏， 就導致了食欲不振， “那有什麼有效的緩解方法呢?”也許有人會這麼問。

那麼小編建議爸比們還是喝粥吧,因為喝粥至少不用怎麼嚼吧， 也不至於會讓您覺得吃的太累而不想吃，

而且喝粥不僅省力， 還有許多好處呢！

喝粥對人體的好處 
粥熬好後， 上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質， 中醫裡叫做“米油”， 俗稱粥油。 很多人對它不以為然， 其實， 它具有很強的滋補作用， 可以和參湯媲美。  
中醫認為， 小米和大米味甘性平， 都具有補中益氣、健脾和胃的作用。 二者用來熬粥後， 很大一部分營養進入湯中， 其中尤以粥油中最為豐富， 是米湯的精華， 滋補力之強， 絲毫不亞於人參、熟地等名貴的藥材。 因為它和人參一樣具有大補元氣的作用。 這樣對於爸爸們來說， 也就是一項很好的選擇了！ 
喝粥還可以起到補益腎精、益壽延年的效果， 而且對於媽咪產婦、患有慢性胃腸炎的人經常會感到元氣不足， 喝粥油能補益元氣、增長體力， 促進身體早日康復。

喝粥的時候最好空腹， 再加入少量食鹽， 可起到引“藥”入腎經的作用， 以增強粥油補腎益精的功效。 據《紫林單方》記載， 這種吃法還對患有性功能障礙的男性有一定的治療作用。 此外，

嬰幼兒在開始添加輔食時， 粥油也是不錯的選擇。 所以不僅爸爸們可以喝， 無論是媽媽還是寶寶， 都可以喝， 如果爸爸想幫媽媽熬粥， 也是能夠體貼老婆的好方式呢！

《紅樓夢》裡寶釵曾經介紹過她的養身補品：“每日早起， 拿上等燕窩一兩， 冰糖五錢， 用銀吊子熬出粥來， 若吃慣了， 比藥還強， 最滋陰補氣的。 ”可見， 用粥養顏是很有些道理的。 而養顏粥中又以燕窩為上品， 古為八珍之一， 也可謂是所有男士爸比和媽咪們的絕佳護膚品。

喝粥的7大好處： 
1、容易消化 
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用， 熬煮軟熟的稀飯入口即化， 下肚後非常容易消化， 很適合腸胃不適的人食用。  
2、增強食欲， 補充體力 
生病時食欲不振， 清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物， 例如梅幹、甜薑、小菜等， 既能促進食欲， 又為虛弱的病人補充體力。  
3、防止便秘 
現代人飲食精緻又缺乏運動， 多有便秘症狀。 稀飯含有大量的水分， 平日多喝粥， 除能果腹止饑之外， 還能為身體補充水分， 有效防止便秘。  
4、預防感冒 
天冷時， 清早起床喝上一碗熱粥， 可以幫助保暖、增加身體禦寒能力， 能預防受寒感冒。  
5、防止喉嚨乾澀 
對於喉嚨不適、發言疼痛的人， 溫熱的粥汁能滋潤喉嚨， 有效緩解不適感。  
6、調養腸胃 
腸胃功能較弱或潰瘍患者， 平日應少食多餐、細嚼慢嚥， 很適合喝稀飯調養腸胃。  
7、延年益壽 
喝粥可以延年益壽， 五穀雜糧熬煮成粥， 含有更豐富的營養素與膳食纖維， 對於年長、牙齒鬆動的人或病人， 多喝粥可防小病， 更是保健養生的最佳良方。
下面推薦幾種粥的做法：

黑米桂花粥

原料： 黑米100克， 紅豆50克， 蓮子30克， 花生30克， 桂花20克。

輔料： 冰糖適量。

做法：

1．黑米洗淨， 浸泡6小時；紅豆洗淨， 浸泡1小時；蓮子洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。

2．鍋置火上， 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中， 加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘。

3．加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

山藥枸杞粥

原料： 白米 1杯 山藥 300克 枸杞 2大匙 水 8杯

做法：

1.白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。

2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病；山藥可促進食欲、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

特色： 增強免疫力，補血明目！

桂圓蓮子粥

原料： 圓糯米60克 藥材：桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克

輔料： 冰糖適量

做法：

1. 先將蓮子洗淨，紅棗去核，圓糯米洗淨，浸泡在水中。

2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

服用注意事項/有感冒現象者，不適合吃桂圓，易上火 服用周數或天數/隔天食用，連續二周，宜早餐食用 桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，諸藥組合適用憂鬱症失眠患者。 特色： 養心安神

如果自己的寶寶飲食不振，或是妻子，爸比也可以為他們親自下廚做粥哦，無論是媽咪還是寶寶，吃到爸比親手做的粥，一定開心的不得了，所以喝粥，無論年齡，老少皆宜哦！

加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘。

3．加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

山藥枸杞粥

原料： 白米 1杯 山藥 300克 枸杞 2大匙 水 8杯

做法：

1.白米洗淨瀝幹，山藥去皮洗淨切小塊。

2.鍋中加水8杯煮開，放入白米、山藥、枸杞續煮至滾時稍攪拌，改中小火熬煮30分鐘即成。

枸杞補血明目，可增加白血球數量，使抵抗力增強、預防疾病；山藥可促進食欲、有效消除疲勞，增強體力及免疫力。體弱、容易疲勞的女士多食用此道粥品，可助常保好氣色、病痛不侵。

特色： 增強免疫力，補血明目！

桂圓蓮子粥

原料： 圓糯米60克 藥材：桂圓肉10克、去心蓮子20克、紅棗6克

輔料： 冰糖適量

做法：

1. 先將蓮子洗淨，紅棗去核，圓糯米洗淨，浸泡在水中。

2. 蓮子與圓糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

服用注意事項/有感冒現象者，不適合吃桂圓，易上火 服用周數或天數/隔天食用，連續二周，宜早餐食用 桂圓肉性溫、味甘，補血益心、安神；蓮子性平、味甘、補脾益腎；紅棗性平、味甘，可補益脾胃；糯米性溫、味甘，能補中益氣，諸藥組合適用憂鬱症失眠患者。 特色： 養心安神

如果自己的寶寶飲食不振，或是妻子，爸比也可以為他們親自下廚做粥哦，無論是媽咪還是寶寶，吃到爸比親手做的粥，一定開心的不得了，所以喝粥，無論年齡，老少皆宜哦！