爸爸做孩子的情緒教練，可以使用7種方法

大多數父母從小就會重視孩子的知識和技能學習， 比如教孩子認字、算術， 讓孩子學琴棋書畫， 教會孩子吃飯穿衣等。 但卻很少對孩子進行情感指導， 比如教孩子如何管理自己的情緒以及相應的行為， 如何理解別人的情緒等。 那麼， 作為爸爸， 我們究竟如何做才能成為孩子的情緒教練呢？

如果父母經常對孩子進行情感指導， 既有利於孩子培養情緒控制能力， 也有利於父母與孩子之間建立情感聯結。 在這個過程中， 父母跟孩子之間完全是一種平等的朋友關係， 彼此信任、互相尊重。 久而久之， 父母也就自然而然地成為孩子最為信賴的“知己”。

美國作家蘿拉·馬卡姆博士在《父母平和， 孩子快樂》一書中寫道：“如果我們將自己視為孩子的教練， 我們知道我們只能對他們施加影響。 於是， 我們會非常努力地保持自尊和親子互動， 孩子也會主動地效仿我們的行為。 正如體育教練幫助孩子增強體質和提高運動技能一樣， 指導型父母也會幫助孩子強化思想和情感的肌肉以及生活技能， 讓他們更好地自我控制， 獲得更好的生活體驗。 ”

爸爸做孩子的情緒教練， 可以使用以下7種方法：

通過移情， 接納孩子的情緒

情緒是從孩子內心發出的信號， 代表孩子最真實的感受， 沒有任何道德意義上的對錯之分。 因而， 無論孩子表達的是正面還是負面的情緒，

我們首先都要給予理解和接納， 並站在孩子的視角去感同身受。

比如， 當孩子正在看一個自己最喜歡的動畫片時， 餐桌上已經擺好飯菜， 如果我們強行要求他關掉電視可能會引起孩子發脾氣， 這個時候可以對他說：“寶貝， 我知道， 這個動畫片確實很好看， 很多小朋友都喜歡看。 不過， 現在已經是吃飯時間了， 你先吃好飯再去看， 好嗎？”

大多數情況下， 只要孩子感覺到自己的情緒被父母理解和接納， 他們的情緒強度便會減弱， 甚至開始逐漸消失。

允許孩子恰當釋放情緒

讓孩子釋放情緒， 遠比壓抑他的情緒更有利於孩子的身心健康。 被壓住的情緒一旦積累到一定程度， 不僅不會自動消失， 反而可能會通過更劇烈的方式爆發。

這就需要父母允許孩子通過恰當的方式釋放自身的情緒， 比如， 在地上跺腳、大聲哭泣、拍打毛絨玩具， 等等。

當孩子宣洩和釋放情緒後， 我們既不要冷嘲熱諷， 也不要視而不見。 最好的做法就是給他一個熱情的擁抱， 給他溫暖的關愛， 鼓勵他向我們傾訴， 繼續釋放尚存的負面情緒。 這樣做就可以給孩子安全感， 還可以借此機會與他建立情感聯結， 讓孩子感覺到父母就是自己的“知己”。

探尋情緒背後的原因

每一種情緒的背後都是有一定原因的。 如果我們能幫助孩子一起探尋情緒背後隱藏的真實原因， 那麼也就能跟他一起想辦法解決問題， 消除引爆情緒的導火索。

當不能立即滿足孩子的某一個要求而導致他大發雷霆時，

我們首先就需要搞清楚他的真實需求是什麼。 然後， 可以引導孩子通過想像願望得到滿足， 來降低願望背後的情緒強度， 讓他以更開放的心態接受替代解決辦法。

合理滿足孩子的需求

很多時候， 孩子之所以爆發比較強烈的情緒， 通常以憤怒的情緒表現出來， 可能就是因為他們的一些重要需求沒有得到及時滿足， 但是他們又無法用語言描述。 無論多大的孩子， 除了吃喝拉撒睡等生理需求外， 他們還有更深層次的需求， 比如， 父母無條件的愛， 得到父母的關注， 感到被父母接納和認可， 自己做主的權利， 獨立做事的機會等等。

如果深層次需求沒有得到合理滿足， 他們就可能通過哭鬧或“不當行為”來表達對其他方面的要求，

比如， 要求佔有更多東西， 要求多玩一會兒再睡， 要求比兄弟姐妹獲得更多照顧等等。 但是， 當我們合理且及時地滿足孩子的基本需求以及深層次的需求， 並被孩子明確地接受和感受到時， 他們就會變得更順從， 更願意配合。

讓孩子理解自己的感受

根據神經科學的研究， 當孩子情緒激動時， 他的行為主要受大腦右半球控制。 如何讓孩子理解自己的感受， 我們需要幫助孩子利用左腦， 這個部分主要負責理性思維。 這樣， 就可以更好地理解當前發生的事情， 不再只是受強烈情緒的控制。

我們可以通過語言或故事， 説明孩子明確指出當前的感受。 比如， 當孩子害怕打針時， 我們就可以在打針之前告訴他：“寶貝， 今天打針肯定會痛的。不過，究竟有多痛，一是看這個醫生是否熟練，二是看你自己是否緊張。如果你不緊張的話，就不會害怕的。要不，你就閉上眼睛吧！”當然，我們還可以給孩子講講自己小時候打針的故事，來緩解他的情緒，幫助他理解自己的感受。

引導孩子正確表達情緒

每一個孩子都有權利以正確的方式來表達自己的情緒。父母要做的就是告訴孩子，情緒的表達需要適度，表達情緒的方式要正確，表達情緒的時機也要把握好等等。

比如，當6歲的哥哥最心愛的玩具車被3歲的弟弟弄壞時，哥哥可能會怒火中燒，甚至通過武力來表達。這時，我們就要告訴他：“寶貝，弟弟是不小心弄壞的。不過，你也不能通過打他來發洩你的憤怒。你可以大聲告訴弟弟，不能亂扔別人的東西。如果下次他再這樣，你的所有玩具都不給他玩了。”

通過遊戲處理情感問題

孩子面臨的大多數情感問題都是可以通過遊戲來解決的，有一本很暢銷的書就叫《遊戲力》，裡面就專門講到如何借助遊戲的力量來幫助孩子管理自己的情緒，處理遇到的情感問題。同時，父母通過遊戲來規範孩子的行為也是很有效的。

比如，當孩子生氣時，可以玩枕頭大戰遊戲；當孩子有分離焦慮時，可以玩躲貓貓遊戲；當孩子搗亂或不聽話時，可以玩互相擁抱的遊戲；當孩子感到恐懼時，可以跟他玩騎大馬（騎在大人的背上或脖子上）遊戲；當孩子面臨很大壓力時，可以玩角色扮演遊戲。 

今天打針肯定會痛的。不過，究竟有多痛，一是看這個醫生是否熟練，二是看你自己是否緊張。如果你不緊張的話，就不會害怕的。要不，你就閉上眼睛吧！”當然，我們還可以給孩子講講自己小時候打針的故事，來緩解他的情緒，幫助他理解自己的感受。

引導孩子正確表達情緒

每一個孩子都有權利以正確的方式來表達自己的情緒。父母要做的就是告訴孩子，情緒的表達需要適度，表達情緒的方式要正確，表達情緒的時機也要把握好等等。

比如，當6歲的哥哥最心愛的玩具車被3歲的弟弟弄壞時，哥哥可能會怒火中燒，甚至通過武力來表達。這時，我們就要告訴他：“寶貝，弟弟是不小心弄壞的。不過，你也不能通過打他來發洩你的憤怒。你可以大聲告訴弟弟，不能亂扔別人的東西。如果下次他再這樣，你的所有玩具都不給他玩了。”

通過遊戲處理情感問題

孩子面臨的大多數情感問題都是可以通過遊戲來解決的，有一本很暢銷的書就叫《遊戲力》，裡面就專門講到如何借助遊戲的力量來幫助孩子管理自己的情緒，處理遇到的情感問題。同時，父母通過遊戲來規範孩子的行為也是很有效的。

比如，當孩子生氣時，可以玩枕頭大戰遊戲；當孩子有分離焦慮時，可以玩躲貓貓遊戲；當孩子搗亂或不聽話時，可以玩互相擁抱的遊戲；當孩子感到恐懼時，可以跟他玩騎大馬（騎在大人的背上或脖子上）遊戲；當孩子面臨很大壓力時，可以玩角色扮演遊戲。