爸爸參與育兒可以減少產後抑鬱的幾率

如何緩解新媽媽的產後抑鬱？專家認為：

1、要扭轉這個局面， 新媽媽先要明白和接受。

即負面經歷和情緒也是育兒過程中不可避免的一部分。 所以， 當自己在撫育嬰兒時遇到困難和經歷挫敗感時， 不要不斷地批評自己和提高對自己的要求， 要學會向周圍的人求助， 要知道自己的身體和感情需要也是很重要的。 一個連自己都照顧不了的媽媽， 是不可能照顧好孩子的。 因此， 要抽一些時間顧及自己的需要， 比如和朋友出去喝喝咖啡、聊聊天， 或者做一做運動等。

2、另外， 新媽媽的產後抑鬱症和丈夫對育兒的參與度有著很大的關係。

由此可見， 丈夫參與照顧孩子是很重要的， 不但可以為妻子分擔壓力， 還能和孩子建立很好的感情和關係， 一舉兩得。 此外， 還要記得多給妻子以正面的讚揚、鼓勵和支持。 這樣， 因產後抑鬱症而形成的情緒惡性循環就會被打破， 生活也會回歸正軌。