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爸爸在備孕期間不注意飲食會讓寶寶受罪哦

女人備孕要謹慎, 男人同樣如此。 備孕爸爸在飲食上應該注意些什麼呢?小編即將為您一一盤點。

偏食不喜蔬果:影響精子活動能力

很多男性朋友對蔬果不屑一顧, 認為那是女孩子減肥的食物。 實際上, 蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的, 作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素, 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成, 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力, 嚴重的有可能導致不孕。

國外研究資料表明:如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損,

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精子的活動能力也隨之減弱。 即使受孕, 也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係, 一旦缺乏, 則會降低男性的生殖能力。 研究人員發現, 將維生素B12注入男性體內後, 活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億, 精子的活動能力也比先前有了很大地提高。

煙酒無節制:精子畸形率升高

儘管煙酒的危害早已為人們所熟悉, 可是對於處在事業期的年輕丈夫們來說, 總是有著“人在江湖身不由已”的無奈。 無奈歸無奈, 如果想要一個健康聰明的寶寶, 還是戒煙酒得好。

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。 這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。

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每天吸煙30支以上的男性, 其畸形精子的比例超過20%, 精子的存活率只有49%。 吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。 不僅如此, 大量吸煙還會導致男子性☆禁☆欲下降甚至出現陽萎, 促使體內維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變, 使孩子畸形。 這裡的酒並非只指“杯中之物”, 但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料, 如:米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。

如果丈夫實在無法完全做到戒除煙酒, 那麼妻子應提醒他, 至少在受孕前3個月就該適當節制了。

偏好高蛋白肉類食物:形成難受孕體質

大多數的年輕男士都比較偏愛肉食, “大碗喝酒, 大塊吃肉”的確是男性豪爽的一種表現。

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雖說精子的生成需要優質蛋白質, 但如果高蛋白物質一旦攝入過高, 維生素攝入不足就容易造成酸性體質, 就難以受孕。

合理營養生個聰明健康寶對於男性來說, 高維生素、優質蛋白、必需的微量元素、礦物質以及充足的能量是提升生育能力的四大關鍵元素。

葉酸和維生素:提高精子成活品質

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸, 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在新的研究證明, 葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時, 男性精液的濃度會降低, 減弱精子的活動能力, 使得受孕困難。

另外, 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽,

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它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏, 就可能增加染色體缺陷的幾率, 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

除補充葉酸外, 建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物, 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。 比如春天可以多吃一些新鮮的蔬菜、野菜, 而秋天正是水果豐盛的季節, 可以多多享用。

溫馨提示:

要補充葉酸, 多讓丈夫吃下面的食物:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

優質蛋白質:增加精子營養

蛋白質是細胞的重要組成部分, 也是生成精子的重要原料, 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。

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優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等, 這些海產品不僅污染程度低, 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。

除此之外, 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養, 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸, 它們無法通過人體自身合成, 只能從食物中獲得。

蛋白質不能超量攝入, 妻子要根據丈夫的實際情況適量原則, 均衡營養, 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素:促進精子成熟

除了優質蛋白質以外, 人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如, 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動, 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量:營養元素發揮作用的保障

能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。

當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。

四款食譜:為備孕爸爸添動力

沙茶羊肉片:

材料:羊肉片、沙茶醬。

調味料:醬油、糖、油

做法:

1、油熱鍋,放入沙茶醬炒香。

2、再放入羊肉片爆炒,加調味料快炒和勻即可盛盤,不宜久炒以免羊肉變老。

功效:適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

洋蔥牛肉卷:

材料:牛肉片、洋蔥、韭菜。

調味料:胡椒粉、鹽、油

做法:

1、韭菜洗淨,去老葉及粗頭部切段,洋蔥切細絲。

2、油熱後,放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒,熟後盛盤。

3、將牛肉片鋪于平底鍋上,開小火,將上述盛盤之熟料,夾入牛肉片中卷起即可。

功效:缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用,能壯陽補精。

海鮮粥:

材料:白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。

調味料:鹽、酒、白胡椒粉。

做法:

1、白米洗淨,加水熬粥。

2、蝦洗淨、剔去腸泥,花枝洗淨、十字切花。

3、鮭魚、蚵洗淨,去雜質。

4、待粥煮爛後,加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸,再加入調味料和勻即可。

功效:增加精力、培養情趣。

六味雞湯:

材料:雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料:鹽、酒。

做法:

1、雞腿洗淨切塊,入熱水中滾燙撈起瀝幹。

2、藥材清水快速沖淨,瀝幹。

3、將藥材及雞腿加水熬湯,大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效:改善精液稀薄、增加體力。

同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下,睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙,導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源,使精子的活動力下降。

礦物質和微量元素無需單獨補充,在一些高維生素食物中就包括了它們。除了平時多吃蔬果,日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量:營養元素發揮作用的保障

能量雖然不是營養元素,但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用;另外,精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食,包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。

當體內能量不足時,一些營養元素,像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。因此,如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收,出現營養匱乏。

四款食譜:為備孕爸爸添動力

沙茶羊肉片:

材料:羊肉片、沙茶醬。

調味料:醬油、糖、油

做法:

1、油熱鍋,放入沙茶醬炒香。

2、再放入羊肉片爆炒,加調味料快炒和勻即可盛盤,不宜久炒以免羊肉變老。

功效:適合夏日常坐辦公室、手腳冰冷、遺精、尿白的男性使用。

洋蔥牛肉卷:

材料:牛肉片、洋蔥、韭菜。

調味料:胡椒粉、鹽、油

做法:

1、韭菜洗淨,去老葉及粗頭部切段,洋蔥切細絲。

2、油熱後,放入洋蔥絲、韭菜、加調味料拌炒,熟後盛盤。

3、將牛肉片鋪于平底鍋上,開小火,將上述盛盤之熟料,夾入牛肉片中卷起即可。

功效:缺乏運動、腰酸背痛、膝蓋無力者適用,能壯陽補精。

海鮮粥:

材料:白米、蝦、鮭魚、蚵、花枝、薑絲。

調味料:鹽、酒、白胡椒粉。

做法:

1、白米洗淨,加水熬粥。

2、蝦洗淨、剔去腸泥,花枝洗淨、十字切花。

3、鮭魚、蚵洗淨,去雜質。

4、待粥煮爛後,加入蝦、花枝、鮭魚、蚵、及薑絲煮沸,再加入調味料和勻即可。

功效:增加精力、培養情趣。

六味雞湯:

材料:雞腿一隻、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。

調味料:鹽、酒。

做法:

1、雞腿洗淨切塊,入熱水中滾燙撈起瀝幹。

2、藥材清水快速沖淨,瀝幹。

3、將藥材及雞腿加水熬湯,大火開後轉小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調味料和勻即可。

功效:改善精液稀薄、增加體力。

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