爸爸注意：別和孩子比力氣

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爸爸們經常會和孩子說：“來， 比比我們誰是大力士”， 這個時候孩子就過來和爸爸掰起了手腕， 孩子用心的使勁，

甚至兩隻手都上了， 爸爸表現出撐不住的樣子， 最後敗給了孩子。 這個舉動就是在幼稚園我們也會經常看到， 孩子在和其他小朋友掰腕子。

如果發現這一現象請制止您的孩子， 當然更不能再家裡和孩子掰腕子。

因為， 兒童四肢各關節的關節囊比較鬆弛， 堅固性較差， 加之骨骼還沒有完全骨化， 易在外界各種不良因素的影響下發生肢體變形。 如較長時間用一個胳膊扳手腕， 可能造成兩側肢體發育不均衡， 甚至使脊柱發生側凸。 另外， 憋氣是扳手腕的必然現象， 如果憋氣時間過長， 會使肺部充盈氣體， 引起胸腔內壓力急劇上升， 影響靜脈血液的回流， 使心臟發生空虛性收縮；當憋氣過後， 靜脈內滯留的大量血液又猛烈的衝擊心房，

對心壁產生過強的刺激。 久之， 易使心壁肌肉增厚， 影響兒童心臟功能的正常發育。

我們不經意的一個小小舉動就給孩子帶來了這樣的危害， 那是萬萬不能的， 作為家長， 我們要懂得和孩子如何親子遊戲， 如何玩耍， 如何帶給孩子好的力量練習。

下面我們介紹幾種力量練習， 希望能幫助您：

（1）踢足球。 在孩子面前放一隻小足球， 離足球1米遠的地方放上幾個空易開罐， 讓孩子瞄準易開罐踢足球， 足球滾動前進， 擊中目標。 時間長了， 還可以讓孩子助跑一段距離後， 踢球擊中目標。

（2）跳高。 孩子從小喜歡蹦蹦跳跳， 跳高練習孩子們非常樂意做。 在地上拉一根橡皮筋， 高度約10～15釐米。 讓孩子從上面跳過去， 假如爸爸媽媽也加入這個運動，

孩子會更興奮。

（3）擲沙包。 媽媽用布塊做成一個小布袋， 裡面裝入200克左右的細沙。 在地上畫一條投擲線， 讓孩子站線上的後邊， 向前方擲沙包， 爸爸媽媽也可以加入孩子的行列， 跟寶寶一起玩， 但爸爸媽媽不能擲得太遠， 要跟寶寶一塊兒學習。 此外， 也可以讓孩子跟其他孩子一塊兒擲， 看誰擲得遠。 擲沙包能夠鍛練孩子的臂力和腕力。

（4）拉環跳。 在遊樂園裡或托兒所裡， 在適合孩子高度的單杠或吊環前， 讓孩子雙手拉住吊環或單杠向上跳， 看能跳多久， 跳多高。 在這些場合， 有許多孩子玩這種遊戲， 孩子之間會相互比賽， 不停地跳， 幼兒常見疾病對孩子手和腳的力量練習有很好的作用。

（5）跳過小河。 在地上畫二條相距20釐米左右的橫線當作小河。

媽媽跟孩子一起練習跳遠。 媽媽先做個示範， 上身稍稍前傾一點， 兩膝微屈， 全身向前跳， 雙腳同時落地， 保持身體平衡後站起。 媽媽做完後， 讓孩子練習做。 媽媽可以在孩子前面保護， 讓孩子大膽地往前跳。

（6）跳格子。 用粉筆在地上畫5～8條平行線， 每條線之間相距15釐米， 就形成許多格子。 讓孩子從第一個格子開始跳起， 一下跳一個格， 直到完全跳出格子。 格子的大小可以調節。 隨著孩子跳躍能力的增強， 格子可以畫多一些， 寬一些。