爸爸積極備孕，寶寶健康出生

爸爸的備孕決定了寶寶的聰明、健康程度， 所以男性在備孕階段也要注重飲食的搭配和補充營養哦。 下面小編就為大家介紹幾個專為孕前爸爸準備的營養膳食的小法則。

多食水果蔬菜

許多男性對水果蔬菜敬而遠之， 可是你們可知道水果蔬菜中富含的維生素可是影響男性生殖健康的重要元素呢！體內維生素充足的男性的精子數量更多， 品質也更高， 存活力也相對有所提升。 另外維生素還能延緩衰老、防止性功能衰退， 它們的作用可不容小覷啊。

確保戒煙戒酒

為了寶寶的健康， 准爸爸們在備孕期間一定要嚴格戒煙戒酒，

合理補充優質蛋白質

蛋白質是人體的重要組成成分， 精子也主要是由蛋白質生成的。 所以合理的補充蛋白質可以提高男性精子的數量和品質， 進而達到優生優育的效果。 雞蛋、瘦肉、魚類、大豆等食物中都含有豐富的蛋白質， 經常食用這些就可達到補充蛋白質的要求。 但同時要注意的是， 蛋白質雖好， 補充卻不能過量。 如果體內蛋白質的攝入過量就會妨礙其他營養元素如維生素的攝入， 使身體轉為酸性體質， 而酸性體質受孕比較困難。

注重礦物質和微量元素的補充

礦物質和微量元素雖然在人體內的含量極低， 但是卻是人體機能正常運作必不可少的， 尤其對男性生殖能力有重大影響， 比如鋅、硒等微量元素。 男性睾丸酮的合成和運載活動缺不了微量元素的參加， 精子的活動能力和受精等活動中也少不了礦物質的身影。 當然補充礦物質和微量元素也不用太刻意， 平時注意食用一些富含礦物質和微量元素的動物內臟、深海魚、海帶等就ok了。

不要完全排斥脂肪的攝入

也許很多人覺得脂肪是不好的東西， 男性在備孕期間應該避免攝入。 這種想法是錯誤的。 脂肪是生成性激素和精子的重要原材料， 如果缺少脂肪會引起性☆禁☆欲減退、精子數量減少等問題。

想要生出健康的寶寶， 爸爸們在孕前就要特別注意的飲食哦， 祝大家都能生出健康的寶寶。