牙齒的正確護理，口腔的正確護理

從小到大， 家人和老師都經常提點我愛護牙齒的重要， 否則到了老年就會牙齒掉光光， 所以對於牙齒及口腔的護理絕不掉以輕心。 若想時刻以最甜美的笑容示人， 那就要參考乖乖網提供的以下護齒護腔小訣竅啦！

牙齒上的細菌會互相連結， 組成矩陣型的結構， 緊緊黏附在牙齒表面， 形成牙垢膜。

因此， 它們比一般懸浮細菌更難清除， 而且容易累積， 變成更複雜的結構， 導致口臭、牙石、牙肉發炎， 甚至牙周病， 再加上牙刷難以深入牙縫間清除牙垢膜， 單靠刷牙並不能清除所有牙垢膜， 所以平日應以漱口水的殺菌配方深入口腔每個角落，

正確刷牙方法

1.將牙刷刷頭貼近牙齒與牙肉邊， 牙刷應與牙面成45度角。

2.將牙刷向前後（大約半個牙齒闊位）打圈， 清刷上排全部牙齒的正面數次， 要注意用力不要太大。

3.仍然保持45度角， 用以上方法清刷下排牙齒的正面數次。

4.用同樣的方法， 清刷口腔之內的上排和下排牙齒的背面部份。

5.清刷門牙的背面， 可將牙刷直放， 用刷毛前端上下刷動。

6.最後清刷咬嚼食物的齒面。

Plus！每天刷牙不可少

最理想的口腔及牙齒護理是每次用餐後都應該刷牙， 但若情況不許可的話，

而且近年來流行每餐後咀嚼「香口珠」或「香口膠」等， 這樣有助刺激口水分泌， 可將口腔內的一些細菌清除。

但要注意的是， 咀嚼的時間不宜太長及密集， 因為這樣可能會令面部的肌肉發達。

護齒Tips：

1.如果餐膳有肉類的話， 餐後最好用牙線清除牙縫中的肉絲。

2.避免飲用或食用太凍或太熱的食物或飲品， 這樣會傷害牙齒表面的琺瑯質。

3.不要用牙咬太硬的食物， 如堅果或蟹蓋。

4.刷牙時， 有些人喜歡連舌頭也一併刷， 其實這並非必要的動作。

※選擇護齒產品的重點

1.不宜選用刷毛太硬的牙刷， 因為過度用力地刷牙會磨損牙齒的琺瑯質。

2.刷毛太軟的牙刷亦不宜， 因為過軟的刷毛未必能徹底清潔牙縫內的污垢。

3.使用漱口水有助清潔牙刷、牙線清潔不到的地方， 如牙肉與嘴唇間的地方、智慧齒及周邊地方。

口氣令人尷尬， 起因多為有爛牙、牙周病、慢性喉嚨發炎、胃腸病變如大腸乾枯的大便秘結或胃脘食積的消化不良， 皆能引起口氣。

平日可以一些花葉類代茶水或含於口中， 辟除口腔內因吃下某些食物後的殘餘怪味、臭味。 將一至兩顆丁香粒含在口中數分鐘也有芳香除穢之效， 也可以將適量未沖泡過的茶葉放入口中細細咀嚼數分鐘， 可消除吃過洋蔥、蒜頭較濃烈的氣味。

以下3款湯水可對付不同成因的口氣問題， 敬請細心留意， 以紓緩因不同原因引起的口氣問題。

慢性喉炎--喉嚨幹癢微痛口臭

食療：杏仁龍利雪梨湯

材料：龍利葉3錢、北杏仁3錢、南杏仁5錢、雪梨3個、瘦肉半斤

做法：雪梨切片， 放入所有材料， 加入8碗清水， 文火煲2小時， 加鹽調味即可飲用。

胃脘食積--胃脹、噯氣、口腐臭

功效：治喉痛失聲、潤肺潤喉

食療：陳皮山楂湯

材料：陳皮2錢、山楂5錢、麥芽8錢、谷芽8錢、薤白3錢、北菇1兩、白菜半斤、豆腐2塊、薑4片

做法：北菇、白菜浸洗乾淨， 連同其他材料， 加入8碗清水， 用文火煲1小時30分即可。

大腸液虧--大便幹結、口臭

功效：消食積滯、理氣健脾

食療：麥冬響螺湯

材料：麥冬4錢、生地5錢、玄參3錢、北杏仁3錢、響螺1只、蜜棗3枚

做法：響螺出水切片， 連同其他材料， 加入8碗清水， 用文火煲1小時30分即可。

功效：清熱生津、滋陰潤燥