最近感覺身體虛， 每天就多補充了些牛奶， 不僅早上喝， 中午和晚上也都會喝些， 但是牛奶喝多了也不好啊， 幾天沒上廁所了， 可能是牛奶喝多了導致便秘啦。 接著我又做了以下解除便秘的食物。
火龍果龜苓沙拉
材料：火龍果、聖女果、黃桃罐頭各2 0克， 龜苓膏50克
調料：糖桂花1匙
步驟：將龜苓膏取出， 切成小塊。 把火龍果果肉挖出， 和黃桃、聖女果一起切成小塊。 將龜苓膏、火龍果、黃桃、聖女果一起放入容器中。 淋上糖桂花即可。
功效：此品具有促進腸胃消化動力、美白排毒的功效。
營養師有話說：龜苓膏可以滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、清熱解毒。
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金針菇蒸排骨
材料：金針菇50克、肋排250克、薑5克、蔥1 0克
調料：鹽適量、料酒1匙、生抽2匙、玫瑰醬5匙
步驟：將肋骨切小段， 用鹽、料酒、生抽醃漬半小時。 金針菇撕成小把， 鋪在盤子下麵， 碼上肋骨。 上籠蒸1個小時出籠。 最後再將玫瑰醬淋在肋骨上面即可。
功效：此品具有潤腸通便、排毒養顏、提高活力的功效。
營養師有話說：金針菇含有大量膳食纖維， 可以促進腸胃動力。 除了可以防癌、抗腫瘤外， 還可以緩解身體疲勞， 增強機體正氣。
這些食物是婆婆推薦給我的， 說是吃了可以通便的， 我就按照婆婆說的去做了， 吃完了之後， 果然有效果， 又成功解除便秘煩惱啦。
