牛油果， 又稱鱷梨， 是一種營養極其豐富的水果， 綠色的外表看上去很清新， 果肉的口感嫩嫩的， 味道很清淡， 有一點點淡淡的清香味。 牛油果可以直接刨開吃， 也可以做成水果沙拉、做牛油果意面， 最簡單的吃法還是直接將牛油果塗抹在麵包上， 配上一點點果醬就完美了。
牛油果沒有什麼甜味， 很多人不怎麼愛吃， 而且價格不低。 但是牛油果的營養價值豐富， 十月懷胎的孕婦可以吃嗎？本文講述了孕婦可以吃牛油果嗎、孕婦吃牛油果的好處有哪些。
孕婦可以吃牛油果嗎
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孕婦吃牛油果的好處
1、預防和緩解便秘
牛油果中含有豐富的纖維素。 孕婦吃一個牛油果， 就可以補充每天所需的34%的纖維素。 纖維素也分兩種， 可溶性纖維素和不溶性纖維素。 孕婦吃牛油果， 所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇， 而不可溶性纖維素則可以預防和緩解便秘。 牛油果能預防便秘， 這對孕婦來說， 可是福音。
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2、預防胎兒出現先天性神經管缺陷
一般情況下， 醫生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸， 可以有效預防胎兒出現先天性的神經管缺陷。 相對于吃合成的葉酸， 牛油果中的天然葉酸更有吸引力。 孕婦吃牛油果， 吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸， 大約為孕婦每日攝取量的28%。
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3、降低膽固醇
飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓， 但牛油果中的不飽和脂肪酸， 卻可以降低孕婦膽固醇。 所以， 孕婦吃牛油果， 不僅不用擔心染上“三高”， 還具有很好的保健功效。
4、美容護膚
牛油果的親膚係數比較高， 能保護皮膚少受紫外線的騷擾， 具有防曬、護膚和保健的三重功效。 孕婦吃了可美容護膚。
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小編的話
牛油果營養價值極高， 孕婦是可以吃牛油果的， 但每天不要超過一個， 建議隔一天吃一個比較好。 牛油果要吃新鮮的， 開了一個就最好當時就吃完。 孕婦吃牛油果能夠補充葉酸、預防便秘、降低膽固醇、美容護膚。 總之， 牛油果對孕婦來說是一種不錯的水果哦。
