懷孕期間， 有些孕媽媽由於身體免疫力下降了， 所以容易出現貧血的症狀。 那麼， 這個時候， 孕媽媽就應該開始補血了。 那麼， 接下來， 小編就要介紹一種食物給各位孕媽媽， 它可以幫助你預防貧血並且增強體質。
牛肉幫助孕媽媽預防貧血
牛肉孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1。 5倍。 每100克的牛腱含鐵量為3毫克， 約為懷孕期間鐵建議量的10%；含鋅量8。 5毫克， 約為懷孕期間鋅建議量的77%， 營養價值比一般天然食品高。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
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充足的鐵質一方面能維持血紅素正常， 以載送血氧到腦部及其他重要器官， 保護心臟不致過度勞累， 另一方面能使肌肉產生充足能量， 活動有力並不易疲倦。 缺鐵的症狀包括疲倦、精神不振、嗜睡、注意力不集中、頭昏眼花。
一旦體內儲存的鐵耗盡， 很容易導致貧血。 如果婦女在懷孕期間缺鐵， 產後應及時補充， 否則身體的缺損可能難以彌補。 鋅不但有益胎兒神經系統的發育， 而且對免疫系統也有益， 有助於保持皮膚、骨骼和毛髮的健康。 缺鋅時人的免疫力下降， 容易生病， 對胎兒的神經發育容易產生不利影響。
牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26%，
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小編總結：牛肉含有豐富的鐵元素， 可以説明孕媽媽很好地預防缺鐵性貧血， 同時， 由於牛肉是肉類， 它也含有豐富的蛋白質， 所以可以增強孕媽媽的體質。
