更年期是女性從生命旺盛到老年期的過渡階段， 這期間女性發生了卵巢萎縮及至絕經的重大轉變。 圍繞絕經， 女性內分泌紊亂， 體內代謝失衡， 因而容易產生一系列的身心健康損害。
更年期常見損害包括：煩躁易怒、潮紅出汗、心慌氣急、失眠多夢、面黃多斑、關節痛、腰背痛、陰☆禁☆道幹、性☆禁☆生☆禁☆活不和諧等。 另外， 絕經前後3~5年， 是冠心病、高血壓、婦科腫瘤、糖尿病、骨關節病等疾病高發期。
一、只要正確對待更年期症狀， 保持一個健康的心態， 經過一段時間， 機體內部重新建立平衡， 絕大多數婦女能安然度過這一時期。
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二、保持心情舒暢， 減少精神負擔， 注意勞逸結合， 維持神經系統的穩定。
三、適當活動與鍛煉可促進迴圈、呼吸、消化系統的功能， 但應量力而行， 不能操之過急， 尤其是冠心病患者應在醫生指導下進行。
四、預防老年病的發生或加重， 飲食宜清淡， 少吃甜食， 多進蔬菜及含鈣豐富的食物。
五、進入更年期後陰☆禁☆道黏膜萎縮、變薄， 局部抵抗力減低， 容易感染， 要注意陰部清潔， 預防感染。
六、雖然月經失常是更年期常見的現象， 如果月經來潮淋漓不淨或月經量過多， 應及時就醫， 絕不能擅自亂服激素製劑。 絕經後， 又有陰☆禁☆道流血或白帶增多等情況者必須及時檢查。
七、更年期婦女最好每隔半年至一年做一次婦科檢查， 以便及早發現其他更年期常見的器質性病變（如宮頸息肉、子宮頸癌、子宮內膜癌等）對防治腫瘤有積極的意義。
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八、更年期婦女應補充適量鈣劑， 以預防骨質疏鬆的發生， 同時對有適應症的絕經後婦女， 可適當服用天然雌激素替代物， 以防治因絕經雌激素水準低下所造成的各種症狀與疾病。
