在寒冷的冬季裡， 體內慢慢的貯存能量， 充實茁壯， 為了下一年度， 預先貯存整年的元氣。 那麼， 冬季養生小常識該注意哪些問題呢？
1. 出“點”汗
冬季要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身健體。 鍛煉身體則要動靜結合， 跑步做操以微微出汗為宜。 冬季預防寒冷侵襲是必要的， 但不可暴暖， 尤其不能厚衣重裘， 烘烤腹背， 暴暖大汗。 這樣“暖”是達到了， 但“暖”過了頭， 反而容易引發病症。
2. 早“點”睡
冬日陽氣肅殺， 夜間尤甚， 所以主張人們要“早臥遲起”。 早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有利於陽氣潛藏，
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3. 喝“點”粥
冬季宜多食熱粥。 晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣， 糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 此外， 還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。
4. 進“點”補
進補包括食補和藥補兩類， 食補因人而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等。 藥補則一定要遵醫囑， 一人一法， 切不可全家上下齊進補。
5. 護“點”腳
冬季健腳即健身。 必須經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 每天堅持用溫熱水洗腳， 有條件的話最好按摩和刺激雙腳穴位。
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6. 防“點”病
氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 還會誘發心肌梗死、中風的發生， 使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症加劇。 因此， 注意防寒保暖， 特別是預防大風降溫天氣的不良刺激很重要。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病的發生。
7. 多“點”水
有些人認為， 冬天活動減少， 因此不太需要喝水。 這種認識是錯誤的。 冬天雖然排汗、排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍需水分滋養， 這樣才能保證人體正常的新陳代謝。
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8. 飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素， 特別是綠茶還能防癌抗癌， 有良好的保健作用， 長期坐在電腦前的人更應常飲茶。 但患有胃病或貧血者不宜喝濃茶。
9. 調“點”神
冬天寒冷， 易使人情緒低落。 改變情緒低落的最好方法就是活動。 活動要因人而異， 根據自身健康狀況選擇諸如慢跑、跳舞等體育活動， 消除煩悶， 調養精神。
10. 通“點”風
天冷， 有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡， 這是很不好的習慣。 因為冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重數十倍， 應經常開窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。 除了白天要開啟門窗， 讓空氣對流外， 晚上也應開小氣窗通風。
