牢記這四點 備孕很簡單

孩子是一個家庭快樂的源泉， 也是父母努力打拼的動力， 有孩子的家庭， 才能體現出來生活的層次感。 因此， 不管是頭胎還是二胎， 很多人正在備孕的道路上快馬加鞭。

最近火熱的《小別離》， 真是把父母對孩子的那份操心表達的淋漓盡致。 自孩子出生， 伴隨著勞累， 父母還開始了各種操心， 而且是永久模式。 也正是如此， 生活才不會平淡無奇， 才會豐富多彩。

雖說養孩子是件艱辛的事兒， 但其中的快樂卻是任何事情都無法替代的， 一個沒有孩子的家庭， 總感覺少點什麼， 所以， 儘管艱辛， 備孕路上的人還是絡繹不絕。

其實備孕沒有那麼難， 只要牢記這四點， 備孕就是這麼簡單。

睡眠不僅僅是讓人得到休息， 身體還會在睡眠中得到改善。 備孕的女性千萬不要熬夜， 因為晚睡對內分泌機能會造成很大的負面影響， 使腦下垂體激素的分泌受到干擾。 很多習慣熬夜的女性， 普遍都有雄性激素偏高的情況， 過高的雄性激素會抑制女性荷爾蒙， 影響到其他系統， 導致排卵不順， 卵子品質下降。

依照人體正常運作的機能來看， 最理想的睡覺時間是11點前， 最晚不要超過12點。 如果你在備孕途中， 10點半就要帶著愉快的心情上床、入眠。

飲食與生殖能力有很大關係， 最好能讓自己的體重盡可能地接近被推薦的體重值，

體重過輕的女性， 大多會營養不良， 即使懷孕， 流產和早產的幾率也遠遠超過正常體重的女性。

而一般20-30歲女性在10年間， 如果沒有特別的意外， 體重上下的變化應該不會超過5公斤。 但是突發性肥胖卻可以在一年內讓體重增加5-10公斤。 體重過重、脂肪變厚會直接影響卵巢功能， 會導致排卵不順暢， 也可能形成多囊性卵巢。 因此想懷孕的女性， 一定要控制體重。

如果擾亂晝夜規律， 即使每天的睡眠時間達到八小時， 內分泌也會被嚴重干擾。 人體內分泌， 靠光感受來調節， 就算白天拉上窗簾， 晚上開著燈， 還是騙不了內分泌。

所以， 想調整到容易受孕的體質， 就必須改變日夜顛倒的生活作息。 如果一時半刻調整不過來， 可以採取循序漸進的方式， 以一次提前1小時的方式調整， 如果能持續一周， 便再往前調1小時， 慢慢調回常的時間。

備孕期間生病， 是懷孕的一大忌。 因為生一次病， 身體就要花好長時間才能調整過來， 所以， 備孕期間， 養成良好的鍛煉習慣， 強壯自己的身體， 增強病毒抵抗力， 是每一位備孕戰士必須做到的事情。

此外， 夫妻備孕前如果經常進行體育鍛煉， 不但可以有效控制體重， 還能提高精子與卵子的活躍狀態， 為寶寶的降臨打下堅實基礎。

睡眠、飲食、作息、疾病， 成功受孕的四大基本條件， 只要你堅持，