一位懷孕的朋友感歎說：“感覺自己還是個沒長大的孩子， 突然要做媽媽了， 各種不適應啊。 ”親， 這種感覺引起了眾多孕媽媽們的共鳴。 從無憂無慮的女孩變為新手媽媽， 確實需要一個逐漸適應的過程。 孕媽媽， 別著急， 這個過程就像無憂無慮的“毛毛蟲”終會破繭成蝶， 經歷孕期的沉澱， 女孩終會成為美麗、成熟、魅力四射的的女人。 所以， 跟我們一起， 來看看孕期媽媽們的小心思吧。
猜透孕媽媽在孕期的情緒和小心思
孕期情緒很重要
你知道平靜的心情、安定的情緒， 懷著積極的心態來迎接新生命的誕生，
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相反， 焦躁、憂慮、心情煩亂， 或者驚嚇、激動是真心不好的， 有時會引起血液升高， 帶來妊娠嘔吐。 在這種情緒下， 孩子即使是正常分娩， 等其長大後， 往往情緒不穩， 自我控制力低， 貪食、多動、好哭鬧， 並常常出現嘔吐、腹瀉等病症。
不過， 別擔心， 深呼吸， 放緩自己的心情， 你看， 焦躁、憂慮這些壞傢伙不過就是些浮雲， 嘗試著對自己微笑， 壞的東西都會遠離你。
多瞭解孕期知識
孕媽媽在門診做產前檢查的時候可以順便去醫院的宣教室， 通常都會有幻燈片和錄影講解妊娠和分娩的生理過程、分娩機轉、產程經過。
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孕媽媽很關心腹中寶寶的健康狀況， 要學會自測胎動的方法， 這也會讓你及時瞭解寶寶的情況， 如有異常就可以及時地到醫院尋求幫助， 防止不好的事情發生。 你看， 其實也沒有什麼可焦慮的事情， 不是嗎？
孕早期孕媽媽的小心思
1.矛盾：有時好好的， 孕媽媽會突然出現情緒低落， 抱怨身體不舒服， 或認為自己變醜了， 不再具有女性魅力， 如此這般景象。 矛盾心情有時表現為孕婦排斥體內的胎兒。 這時候， 丈夫的溫柔體貼、知心話真是一劑良藥。
對準爸爸說的話：老兄， 多一些耐心，
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2.接受：孕媽媽對妊娠的接受程度可受到多種因素的影響， 妊娠的時間、是否是計畫中妊娠、家庭的經濟情況、是否結婚等。 積極的心態接受腹中的寶寶不僅對寶寶的發育有利， 更能減輕孕期孕媽媽的不適感。
3.自省：在孕期， 孕媽媽會發生很微妙的變化， 可能會對以前所喜歡的活動失去興趣， 開始喜歡獨處和休息。 別擔心， 這是一種有利的情緒， 會有助於孕媽媽更好地應對懷孕和分娩， 為接受新生兒的到來做好充分準備。
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4.情緒波動：孕期大多數孕媽媽的心理反應都會不穩定， 對周圍的事情比較敏感， 易於激動， 有時可能因為極小的事甚至不明原因而產生強烈的情緒變化， 這種情況會使丈夫不知所措， 容易影響夫妻感情。 特別是早孕反應強烈的孕媽媽更是處於一個較高水準的焦慮、抑鬱狀態。
解決方法：針對這一情況， 一方面， 如果家人能夠理解孕媽媽的情緒變化是懷孕時的一種生理現象， 對之接納和包容， 處理好家庭關係， 會有利於孕媽媽更好地應對妊娠帶來的這種小波動；另一方面， 孕媽媽如果能儘量適應並調整自己孕期的心理變化， 則可以順利渡過這一時期。
猜透孕媽媽在孕期的情緒和小心思
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孕中期孕媽媽的小心思
隨著早孕反應的消失， 身體狀況的安定， 孕媽媽會感到孕初期出現的不適症狀逐漸消失了， 食欲和睡眠也恢復了正常， 可能會導致精神上大為鬆懈， 要注意不可以掉以輕心。
學習孕期知識
孕媽媽要繼續保持豁達、樂觀， 愉快的情緒， 將有助於胎兒身心健康發育。 孕媽媽的憂慮焦躁， 夫婦吵架， 嫉妒情緒變化， 則會使胎兒身心健康受到牽連。 這段時間孕媽媽可通過宣傳欄、宣傳畫、護理人員講座等宣傳方式瞭解無痛分娩、母嬰同室的意義、母乳餵養的好處、授乳技巧等。 所以， 孕中期心理安定， 其保健的重點應在於通過生活、工作和休息的適當調整， 保證良好的心理狀態。
掌握體型變化
很多孕媽媽會擔心產後體形的變化， 特別是隨著孕期的增長，孕媽媽的體重也逐漸增加，這種擔心容易帶來困擾。我們知道，這種情況的發生和妊娠引起的下丘腦下部功能紊亂，尤其是脂肪代謝失去平衡有密切的關係，也和產後飲食過多進補、營養攝入過多、自己不餵奶或餵奶時間過短以及活動過少等因素有關。要防止和減輕產後肥胖，保持窈窕身材，可以從下面4方面入手：
1.早期活動
除難產、手術外，正常分娩後24小時即可下床活動，半個月後可以做一些輕便的家務活，因為早活動、勤鍛煉可以增強神經內分泌系統的功能，使體內新陳代謝加快，消耗體內過多的脂肪和糖分，達到預防肥胖的目的，又可以減少產後便秘的發生。
2.親自哺乳
有些孕媽媽輕信“餵奶影響體型”而不願用母乳親自餵養孩子，這種觀點是不對的。其實，媽媽親自哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養迴圈，使身體過多的營養成分運輸出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。母乳安全又營養，對寶寶的健康成長也是十分有利的。
3.合理營養
產後需要增加營養，但並不是多多益善。合理的飲食應該葷素搭配，多吃蔬菜、水果、豆製品等食物。不可過多的進食高脂肪食物，糖及甜食也應該適當節制。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維素的需求，也可以防止肥胖的發生。
4。做產後操
分娩一周以後，可以在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，如雙腿伸直上舉、仰臥坐起、頭肩腿後抬等，對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯效果。
瞭解妊娠紋
約四分之三的孕婦在妊娠五個月時腹部、大腿部，甚至在乳☆禁☆房上會出現紫色或淡紅的妊娠紋，這是皮膚的彈力纖維受某些因素影響（如肥胖、內分泌、孕婦腹壁皮膚張力過大等）出現斷裂所形成的斑紋。所以孕媽媽要控制體重，不要過分發胖可以減少和避免妊娠紋。
臨產的小心思
初產時孕媽媽會對即將誕生的寶寶感到既興奮又擔心，擔心分娩時嬰兒是否缺氧，擔心因早產或難產使得嬰兒的生命安全受到威脅。因為對分娩過程沒有體驗，再加上分娩的疼痛，會常有緊張、焦慮等情緒反應，這些情緒是正常的，孕媽媽不要過於緊張、焦慮，這對你和寶寶都不好。
孕媽媽，請勇敢些，要積極配合產科醫生，這可以減輕分娩時的疼痛和不適，促進生產產程的進展，保證你和寶寶的安全。有的孕媽媽會對疼痛比較敏感，這時可以向產科醫生尋求鼓勵與支持，她們會告訴你放鬆的技巧，使注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。
孕媽媽也要相信絕大部分產科醫務人員是醫療技術扎實，具有職業操守的，她們會竭盡全力為你和寶寶保駕護航，所以孕媽媽在生產時沒必要過度地擔心、害怕。
瞭解了孕期孕媽媽的小心思後，孕媽媽請嘗試著擁有平靜而又強大的內心吧，平時常寬解自己：“別著急，慢慢來。”
特別是隨著孕期的增長，孕媽媽的體重也逐漸增加，這種擔心容易帶來困擾。我們知道，這種情況的發生和妊娠引起的下丘腦下部功能紊亂，尤其是脂肪代謝失去平衡有密切的關係，也和產後飲食過多進補、營養攝入過多、自己不餵奶或餵奶時間過短以及活動過少等因素有關。要防止和減輕產後肥胖，保持窈窕身材，可以從下面4方面入手：1.早期活動
除難產、手術外，正常分娩後24小時即可下床活動，半個月後可以做一些輕便的家務活，因為早活動、勤鍛煉可以增強神經內分泌系統的功能，使體內新陳代謝加快，消耗體內過多的脂肪和糖分，達到預防肥胖的目的，又可以減少產後便秘的發生。
2.親自哺乳
有些孕媽媽輕信“餵奶影響體型”而不願用母乳親自餵養孩子，這種觀點是不對的。其實，媽媽親自哺乳可以加速乳汁分泌，促進母體的新陳代謝和營養迴圈，使身體過多的營養成分運輸出來，減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。母乳安全又營養，對寶寶的健康成長也是十分有利的。
3.合理營養
產後需要增加營養，但並不是多多益善。合理的飲食應該葷素搭配，多吃蔬菜、水果、豆製品等食物。不可過多的進食高脂肪食物，糖及甜食也應該適當節制。這樣既能滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素、纖維素的需求，也可以防止肥胖的發生。
4。做產後操
分娩一周以後，可以在床上做仰臥位的腹肌和俯臥位的腰肌運動，如雙腿伸直上舉、仰臥坐起、頭肩腿後抬等，對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯效果。
瞭解妊娠紋
約四分之三的孕婦在妊娠五個月時腹部、大腿部，甚至在乳☆禁☆房上會出現紫色或淡紅的妊娠紋，這是皮膚的彈力纖維受某些因素影響（如肥胖、內分泌、孕婦腹壁皮膚張力過大等）出現斷裂所形成的斑紋。所以孕媽媽要控制體重，不要過分發胖可以減少和避免妊娠紋。
臨產的小心思
初產時孕媽媽會對即將誕生的寶寶感到既興奮又擔心，擔心分娩時嬰兒是否缺氧，擔心因早產或難產使得嬰兒的生命安全受到威脅。因為對分娩過程沒有體驗，再加上分娩的疼痛，會常有緊張、焦慮等情緒反應，這些情緒是正常的，孕媽媽不要過於緊張、焦慮，這對你和寶寶都不好。
孕媽媽，請勇敢些，要積極配合產科醫生，這可以減輕分娩時的疼痛和不適，促進生產產程的進展，保證你和寶寶的安全。有的孕媽媽會對疼痛比較敏感，這時可以向產科醫生尋求鼓勵與支持，她們會告訴你放鬆的技巧，使注意力從宮縮引起的疼痛和不適上轉移開，增加對疼痛的耐受力。
孕媽媽也要相信絕大部分產科醫務人員是醫療技術扎實，具有職業操守的，她們會竭盡全力為你和寶寶保駕護航，所以孕媽媽在生產時沒必要過度地擔心、害怕。
瞭解了孕期孕媽媽的小心思後，孕媽媽請嘗試著擁有平靜而又強大的內心吧，平時常寬解自己：“別著急，慢慢來。”
