根據統計， 有70%左右的出生缺陷， 是發生在非計畫妊娠情況下。 細究原因除了母體本身尚未調整至最佳狀態， 外在環境也有許多不利胎兒健康生長的因素， 加上孕前或孕期營養素的缺乏， 都有可能影響寶寶的生長。 因此， 在準備懷孕前， 最好能預留3個月的"準備期"， 以便作最佳的身心調整。 而調整方向可從下列幾處著手。
訣竅1：選擇最佳懷孕時機
除了生理條件健全之外， 若是能把握最佳的生育時機， 對於培育一個健康寶寶， 將會有事半功倍的效果。
最佳受孕年齡
根據研究，
Advertisiment
最佳受孕季節
雖然懷孕的時節沒有明顯的宜和忌之分， 但若從綜合角度考慮， 在每年的5～7月懷孕， 來年3～5月生產是最理想的選擇。
從新生兒護理方面來看， 此時出生的寶寶， 剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進入細菌、蚊蟲容易孳生的夏天， 在照顧與護理上都較為容易。 對媽媽而言， 此時正值春夏交替， 蔬果產量充足， 對於產後月子調理也相對輕鬆。
訣竅2：改變不良生活習慣
不良的生活習慣也是導致不孕或受孕困難的元兇， 因此， 受孕前最好能先調整生活方式。
Advertisiment
不要酗酒
酒精與肝臟傷害人體的嚴重性人人皆知， 酒精對身體可能造成的傷害， 還包括胰臟炎、心肌病變、食道及頭頸部惡性腫瘤、股骨頭壞死、大腦病變、神經病變、痛風等。 因此， 有長期大量飲酒習慣的准爸爸或准媽媽， 為了自身健康， 以及精卵品質最好能戒酒後再懷孕。
不要吸煙
尼古丁具有中樞神經興奮、提神的作用， 也是造成香煙成癮的主要物質， 尼古丁不但容易致癌， 也會增快心跳速率、提高血壓， 及引起末梢血管的收縮， 長期易致心臟血管疾病。 加上一氧化碳會阻礙氧氣和血紅素結合， 造成體內缺氧， 嚴重時甚至死亡。 其它像是焦油、香煙中其它刺激物質， 也都是慢性阻塞性肺疾病及各種癌症的元兇。
不要熬夜
Advertisiment
熬夜對人體壞處多多， 除了會影響隔日的精神狀況、讓皮膚乾燥、容易長黑斑、青春痘之外， 也會連帶造成免疫力下降， 更重要的是， 會讓男性減少精蟲的數量及活動力， 也會影響女性荷爾蒙的分泌和卵子的品質。
訣竅3：提前補充維生素
由於現代人外食情況普遍， 加上偏食等不良習慣影響， 容易造成營養不均衡。 因此， 若是能提前補充維生素， 將有助於健康受孕。 現代人較容易缺乏的營養素包括了鐵、鈣、鋅、維生素B6、D、E及葉酸。
獨家解讀五大健康懷孕訣竅
POINR 1 維生素
維生素A 每日的建議量是800RE或是2,700單位， 在懷孕中維生素A的需要量並沒有明顯的增加， 所以無須額外補充。
維生素B6 對於年輕的孕婦、多胞胎、藥物濫用的人還是需要每天補充2毫克。
Advertisiment
維生素B12 全素食者可能無法獲得足夠的B12， 建議每天補充2微克。
維生素C 維生素C不足則可能導致懷孕早期破水。
葉酸 缺乏葉酸可能導致胎兒的神經管缺損， 少了它可能增加流產、早產、胎兒生長遲緩的機會。 因此， 正常低危險性的育齡婦女， 建議是每天補充0.4毫克， 解決的方法可以多食用含葉酸的食物， 或是口服補充葉酸。 但高劑量的葉酸可能讓身體無法反應出維生素B12的缺乏， 長期缺乏維生素B12可能會造成神經永久的傷害， 因此不要超過1毫克。
訣竅4：做孕前健檢
對於想要懷孕的夫妻， 孕前健康檢查是相當必要的;尤其是婚後數年才準備要生育的夫妻， 或是家族中曾出現遺傳病史的夫妻，
Advertisiment
訣竅5：妥善安置寵物
避免接觸排泄物
由於貓、狗等動物排泄物， 是引起弓形蟲病的主要來源， 若是懷孕後感染弓形蟲病， 在初期多引起流產、死胎， 懷孕中期則引發死胎、早產或胎兒嚴重的腦、眼等部位疾病， 到了懷孕後期有90%為隱性☆禁☆感染， 也就是寶寶出生時表現並無異常， 但有可能出生數月或數年後， 出現心臟畸形、智力低下、耳聾等現象。
避免接觸毛髮
寵物的毛髮也經常會造成上呼吸道系統的不適， 所以最好的方式是儘量不要飼養寵物。 若一定要飼養， 在懷孕前本人或其寵物最好能抽血檢驗， 看看是否存有弓形蟲抗體；若已有抗體，就比較不怕再受感染。
預防弓形蟲病方法
1.與寵物接近，或是處理生肉之後，必須洗淨雙手才能進食。
2.要經常幫寵物洗澡、清理糞便，懷孕期間最好請家人代勞。
3.不要吃未煮熟的肉類。
4.不要讓寵物住在臥室或睡在被窩裡。
小編總結：每位媽媽都希望能健康懷孕，生一個健康聰明的寶寶。那麼，想要健康懷孕就應該提前補充維生素、做孕前健檢、妥善安置寵物、改變不良生活習慣以及不要吃未煮熟的肉類等。
看看是否存有弓形蟲抗體；若已有抗體，就比較不怕再受感染。預防弓形蟲病方法
1.與寵物接近，或是處理生肉之後，必須洗淨雙手才能進食。
2.要經常幫寵物洗澡、清理糞便，懷孕期間最好請家人代勞。
3.不要吃未煮熟的肉類。
4.不要讓寵物住在臥室或睡在被窩裡。
小編總結：每位媽媽都希望能健康懷孕，生一個健康聰明的寶寶。那麼，想要健康懷孕就應該提前補充維生素、做孕前健檢、妥善安置寵物、改變不良生活習慣以及不要吃未煮熟的肉類等。
