獻給心靈的成長鍛煉語錄

形成一個圈

分享

人生旅途中， 許多人尋求朋友的支持、前行的方向和珍貴的友情與愛情等。 尋找志同道合的人， 聚在一起形成一個圈。 在大自然或安靜的環境中找個地方相聚。 最好不要在某個人家裡， 這樣你可以擺脫日常生活中的紛擾。 這項鍛煉的一個好處就是不必理會手機之求與別人之需。

每個人可以把自己的快樂事、對任何事物的困惑等都準備好， 在這個“小型會議”上說出來， 跟大家分享， 不管是讓人高興的， 還是令人沮喪的， 都可以拿出來讓大家傾聽。 要知道， 在這個環裡， 每個人都是一個環節，

可以互相慶賀和安慰。

每個人都準備好的時候， 可以輪流與圈中之人分享自己故事， 其他人只需傾聽， 而無需評論、質疑、詢問或回答講話之人所言。 這樣在沒有評論的傾聽之間， 圈中之人可讓講話者有機會從自身內部找到答案。 這樣， 一個輪轉下來， 每個人都有機會把自己的所思所想與他人分享。 尊重與他人的關係

生活中的環

你知道結婚戒指的來源嗎？一些人說這源自4800年前的古埃及。 人們大體認為這一互贈結婚環狀之禮始於他們。 古埃及人把葦狀植物如麻繩擰成圈， 並認為這些圈與超自然的不朽的愛相連， 就像圓圈一樣沒有終點。 如同佛教中的圓一樣， 這個圈也代表著整體性。 羅馬人開始用鐵環，

但對羅馬女性來說， 婚戒之環卻是丈夫擁有她們的法律象徵， 鐵環被視為購買她們的象徵。 埃及人與羅馬人都把戒指環戴在左手第四個手指上， 因為他們認為愛情之藤從那個手指直接與心相連， 使夫妻命運與共。 現代結婚戒指仍然象徵著愛情的完美結合， 一生一世， 沒有始終。 對某些人來說， 它們是神聖、完美、平和、太陽、地球及宇宙的象徵。

生活中有多少人與你息息相關， 組成你生命的一部分？你又瞭解他們多少？我只有一個妻子， 但我戴著3枚戒指， 一枚代表著50年的婚姻；另一枚是朋友做的， 上面有朵玫瑰花， 刻著母親的名字， 它與我們的婚姻、朋友及家族緊密相連：第三枚是兒子做的， 它代表著我與孩子們的特殊關係。

我把第3枚戴在右手的無名指上， 這3個戒指戴著都正好合適。

現在想像一下你四周有個巨大的環， 再想想你所愛的人。 留意一下誰在圈裡邊， 誰落在圈外。 最後一次對與你同在的人說謝謝是什麼時候的事了？然後， 畫一個家庭之圈來連接每個人， 接著給他們打電話或發郵件， 告訴他們你的感覺， 並連接你的生命之圈。

準備一套生存工具

往裡面裝些什麼

幾乎每天都會遇到讓我們感覺不舒服的情況， 這可能是上法庭、看牙醫或去醫院探望生病的朋友。 許多時候， 生存工具是有幫助的。 當你感到不適時， 尋求某些説明——許多研究顯示， 不管是在生孩子時或是打針時， 有了別人的幫助和支持， 你就不覺得太痛。

進行這項鍛煉時，

想想那些讓你感覺特別不適的場合， 然後為每個情形準備一套生存工具。 每一處境都需要選擇合適的工具箱， 例如公事包、背包、午餐盒或禮品袋， 把必要的工具放在裡面。 拜訪病友或有麻煩的朋友時， 帶上你的愛、歡笑、傾聽的能力或一些巧克力餅乾。 如果大的聚會讓你緊張， 往包裡裝些自信與笑話。

如果上飛機時覺得不安， 首先想想你還有其他選擇。 你可以放棄此次之行或選用其他出行方式， 但也要隨身帶著生存工具箱， 裡面裝上一次成功、安全的飛行設想， 音樂， 食物及要讀的書。 如果有飛機恐慌症， 就與朋友或家人同行。 這樣當你恐慌症發作時， 他們會隨時幫助你。

我們都需要一套生存工具， 克服生活障礙，

所以下次準備一些， 你需要些支援。

愛自己

向鏡中的你致敬

當我懷著感激之情， 開始學著愛自己， 愛別人， 並把愛施向世人與之共用時， 我就真正找到了生活的意義。 愛與被愛會幫助你與你愛的人度過困難時期。 像愛自己一樣愛別人是一種挑戰。 你可能發現很難愛自己。 如果真是這樣， 檢查一下是什麼想法和感覺阻止你愛自己， 因為如果做不到這一點， 你也不可能愛別人。

進行這一鍛煉時， 你站在鏡子前， 即使根本不喜歡自己， 也要學會愛鏡子中的人。 完美並不是愛所必需的。 開始學會愛自己的一部分， 對鏡子說：我愛我的頭髮、皮膚、眼睛等， 這樣堅持一個月， 每天多愛自己一點， 轉而發現自己所有的優點。 經常對著鏡子看， 直到愛自己的全部。如果你真正熱愛自己，現在生活中會有哪些改變呢？

直到愛自己的全部。如果你真正熱愛自己，現在生活中會有哪些改變呢？