女性懷孕後， 為了給腹中的寶寶提供足夠的養分必須適當的增加營養。 然而有些人錯誤地認為， 女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。 其實， 妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當， 極易導致營養過剩， 從而使體重超出正常的範圍， 即妊娠體重過重。
凱特王妃懷孕前後對比照
金·卡戴珊懷孕前後對比照
孕婦體重過重會引發許多疾病， 如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及併發症等， 也會增加孕育巨大兒的概率， 難以順產， 使剖腹產相對增多。
那麼孕婦如何控制自己的體重呢？專家提出了以下建議，
Advertisiment
1、在家裡準備一個體重測量計。 定期在相同的條件下測定自己的體重， 隨時掌握體重變化情況。
2、一日三餐一定要有規律。
3、吃飯的時候要細嚼慢嚥， 切忌狼吞虎嚥。 吃得過快、食物嚼得不精細， 不但給胃腸增加了負擔而且也不利於消化。
4、儘量少吃零食和夜宵。 大家都知道， 吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 其實夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積， 使人發胖。
5、避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
6、有的女性很節約， 家人吃不了的食物也堅持吃掉， 儘管自己已經吃飽了。
Advertisiment
7、多吃一些綠色蔬菜。 蔬菜本身不但含有豐富的維生素， 而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收， 以防止便秘。
8、少吃油膩食物， 多吃富含蛋白、維生素的食物。
9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。
