現代女性講科學 健康月子養身體

有經驗的長輩介紹， 女性在月子裡落下的病可以伴隨女性的一生， 月子坐得好不好關乎女性日後幾十年的身體健康。 現代女性雖然與過去的女性一樣生孩子坐月子， 便現代女性和過去女性的差別就在於， 現代女性都是科學地坐月子。

1.有較好的室內環境

產後產婦坐月子的環境對女性產後的恢復很重要， 過於嘈雜， 灰塵， 污染， 等都不利於女性的休息和恢復。 坐月子的房間和住所最好是保持安靜、整浩， 空氣流通， 如果能房間能曬到陽光更佳。 溫度適中， 不可過熱， 也不要過冷， 夏天可以採用自然通風，

少用空調， 冬天要注意保暖。 少噪音， 家人說話和看電視儘量要小聲， 不要在房間或是產婦行動的空間抽煙， 二手煙對產婦的健康影響很大。

2.坐月子要適當運動

雖然字面上寫著“坐”月子， 並不是真的要女性一直坐著或是躺著， 要下床適當運動才有助於子宮的恢復， 子宮恢復之後女性的排卵功能才會恢復， 女性生理上的康復有助於女性心理上的康復。 下床走動有助於女性血液迴圈， 腸胃蠕動等多層好處。 尤其是順產的女性， 產後第二天就可以適當下床活動了， 剖腹產的女性則需要多休息幾日才能下床活動。 但女性要記住的是不能活動過多， 導致身體疲勞， 那就不利於產後恢復了。

3.注意清潔衛生

生產所造成的傷口要按醫生的要求的提醒每天清潔，

傷口長肉時會有小癢， 可以適當按摩， 不能用手抓， 怕引起感染不利於恢復。 每天正常洗臉， 洗手， 刷牙， 不能聽老一輩子的人說的不洗臉不刷牙， 不梳頭不洗澡， 那身上積累了那麼多細菌和髒物油漬， 莫說是孩子要餵奶有多不乾淨， 就是自己也很不舒服， 睡臥不安。 洗頭， 洗臉， 刷牙要用溫水， 少用或是不用涼水， 頭髮洗了之後要及時吹幹， 帶濕頭髮睡容易濕氣浸體， 不利於女性產後恢復。

4.營養膳食安心休養

女性產後幫產後會有一定的心裡落差， 原因是家人原來對產婦的愛和關心會被孩子分享掉一大半， 女性就會產生一些不好的心理， 這不利於產後恢復。 女性要適當調整好自己的心理，

家人要多陪伴， 多安慰， 給與更多的關心和愛， 讓產婦安心靜養。 注意營養食物的攝入， 葷素搭配， 小攝入油膩和脂肪食物， 多攝入蛋白質、水果、蔬菜等食物。 不要想著減肥而節食， 那樣會導致母嬰營養不良， 對自己和孩子的健康都造成影響。