陽陽媽咪是一位工程師， 由于孕期認真學習了孕婦課程， 而且嚴格按照醫學專家的指導定期產檢， 經常散步鍛煉， 因此在孕37周非常順利的生下了小陽陽。 產后盡管會陰側切的傷口還有些疼痛， 但是身體恢復快， 很快感到很饑餓。 專家建議以吃粥、雞蛋補充營養， 以后逐漸恢復正常飲食。
相比之下， 麗麗媽咪就沒有這么幸運了。 盡管也是順產， 由于麗麗個頭比較大，
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從上面兩個例子可以看出， 新媽媽的月子飲食也是有很多注意事項的， 并不是想吃什么就可以吃什么。 下面， 就讓豆豆媽為我們介紹一下月子飲食的注意事項吧。
一、月子飲食的4個原則
1.食物要松軟、可口， 易消化、吸收。 很多新媽咪產后會有牙齒松動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利于消化吸收， 因此產婦的飯要煮得軟一些， 少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
2.少量多餐， 宜葷素搭配。 多用些湯類食物， 利于哺乳。 乳汁的分泌是新媽咪產后水的需要量增加的原因之一;此外，
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3.不宜食生、冷、硬的食物。 新媽咪產后體質較弱， 抵抗力差， 容易引起胃腸炎等消化道疾病， 產后第一周盡量不要食用寒性的水果， 如西瓜、梨等。
4.不宜快速進補， 以免得不償失。 新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 產后前兩三天不要太急著喝催奶的湯， 不然漲奶期可能會痛得想哭， 也容易得乳腺炎等疾病。 可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯也不要過咸。
二、月子飲食九大要點
一般而言， 凡含有營養的食物， 月子里均可食用， 如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等， 均無特殊禁忌。 具體而言， 下面一些食物不應缺少：
1.雞蛋雞蛋中蛋白質及鐵含量較高，
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2.營養湯 雞湯味道鮮美， 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3.紅糖 含鐵量比白糖高l一3倍。 婦女產后失血較多， 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫， 有活血作用， 對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合， 能促進淤血排出及子宮復舊。
4.新鮮水果 新鮮水果色鮮味美， 能促進食欲， 還具有幫助消化及排泄作用，
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5.米粥 稀飯或小米粥除含多種營養成分外， 還含較高的纖維素， 有利大便排出。 米粥質爛， 并含有較多水分， 有利于消化及吸收。
6.掛面 掛面營養較全面， 在場中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化。
7.蔬菜 蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。
8.月子里對于生冷食物應子禁忌。 除水果外， 生食不易消化吸收， 對產婦不利。 一些冷食、冷飲， 如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食， 因為冷類食物有促進血凝作用， 與產后多淤的體質是不相符合的， 會出現惡露不下或不盡， 產后腹痛、身痛等多種疾病。
9.對于辛熱類食物亦應少食。 如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時， 宜少放， 因為過食有生熱之弊;特別對于平素喜食辣椒者，
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忌食
寒涼蔬果， 如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
宜食
荔枝、龍眼、蘋果、草莓、櫻桃、葡萄。
2、熱性體質
特性
面紅目赤， 怕熱， 四肢或手足心熱， 口干或口苦， 大便干硬或便秘， 痰涕黃稠， 尿量少色黃赤味臭， 舌苔黃或干， 舌質紅赤， 易口破， 皮膚易長痘瘡或痔瘡等癥。
適用食物
不宜多吃麻油雞;煮麻油雞時， 姜及麻油用量要減少， 酒也少用。 宜用食物來滋補， 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等， 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火， 或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。
不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄
3、中性體質
特性
不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
(來源：女媧網) 或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲五錢煮豬腰湯即可，才不會上火。不宜多吃
荔枝、龍眼、蘋果。
少量吃些
柳橙、草莓、櫻桃、葡萄
3、中性體質
特性
不熱不寒，不特別口干，無特殊常發作之疾病。
適用食物
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什么特別問題。如果補了之后口干、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄汁。
(來源：女媧網)