現代版孕媽咪“忌口”篇

在老一輩的觀念裡， 孕期有“忌口”之說。 本期我們重點探討， 現代版懷孕禁忌之忌口篇。

避免油膩與刺激性的食物

重口味的料理又香又好吃， 不過孕媽咪們可要多忌口！太油膩的食物不容易消化， 且容易加劇懷孕初期的腸胃不適、害喜等症狀。 區醫師表示， 孕媽咪的飲食得把握飲食均衡以及烹調儘量清淡， 太過刺激性的食物及調味料， 容易刺激胃黏膜， 加重懷孕末期的胃灼熱感。 孕期食粗糧， 母子都健康。

避免生食及過度加工的食物

區醫師表示， 孕媽咪要儘量避免食用生魚片、螺肉等未經加熱處理的食物，

或是市場販賣的熟食。 避免吃下已遭細菌污染、不新鮮的食物， 危害母體及胎兒健康。 而加工食品往往添加大量的鹽和糖， 區醫師表示。 攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血症的孕媽咪會使高血壓及水腫症狀加劇。 假使食用過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等， 具有超高熱量卻營養素零分的食物， 反而會造成體重增加太快、超重的問題。

避免酒精

酒精會通過胎盤進入胎兒血流造成流產及“胎兒酒精症候群”， 包括低的出生體重且日後生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形， 為了下一代健康著想、孕婦最好不要喝酒。

避免茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲料

由於茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質的正常吸收率，

易造成缺鐵性貧血， 孕媽咪們最好一天不超過飲用2杯以上。 習慣每日一杯咖啡的孕媽咪們， 最好選擇無咖啡因的咖啡或飲料， 區醫師建議， 孕媽咪可以新鮮果汁、牛奶取代咖啡、濃茶， 讓身體健康又零負擔。