現代產婦坐月子要吃什麼

 應該很多人都從前輩那裡聽說過。 如果把月子做好， 很可能能夠改善產婦原本不太強壯的體質。 這種說法可不是毫無根據的胡說， 因為通過坐月子這個恢復保養的過程， 可以讓身體的細胞不斷新生代替舊的。 身體各種器官恢復之前正常的良好運作。 因此， 把握好坐月子的機會好好調理自己的身體， 會使身體更加健康。

產後進補， 因個人體質而異

“坐月子”向來被女性視為產後改變體質的重要階段， 目的是要通過適當的飲食和生活調理， 以協助產後媽咪們盡速恢復體力， 重新回歸正常的生活。

“產後進補”這個觀念， 源自於我們的老祖先， 古代中醫學認為：“產後氣血暴虛， 理當大補”。 加上過去農業社會裡， 由於婦女平日辛勤勞動， 加上營養較為不足， 所以， 往往利用坐月子的時候， 好好休息， 大補特補。

反觀現代社會生活普遍富裕， 女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，

例如， 產前原本就有腸胃問題的婦女， 產後的消化系統多半較為虛弱， 不宜馬上進食油膩補品， 萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子， 腸胃消化吸收功能因此受損， 形成“虛不受補”狀態， 這時不但無法吸收補品， 還會造成腸胃的負擔。

每個產婦宜由中醫師依據不同的產後體質， 訂定個人的“產後進補計畫”， 即使有各地風土民情之不同， 只要調理的大原則不變， 加上結合中、西方營養學各自的優點， 一同達到促進傷口癒合， 補充適當的營養素及恢復子宮的機能， 這就是現代最好的“坐月子”方式。

坐月子飲食宜忌

1 飲食宜清淡， 尤其在產後7天內， 可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產後不食冰冷食物， 因為冰冷易影響身體的氣血運行， 容易引起母嬰身體酸痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當飲料來服用。

4 濃茶、咖啡， 以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來沒吃過的食物， 以免不適應， 可能會肚子痛或是拉肚子。

6 要補充纖維素(吃一些青菜、水果)， 否則若是只攝取脂肪及蛋白質， 又因為有傷口不敢出力， 往往會造成便秘。

產後的麻油調理須知

1 傷口若有紅腫疼痛時， 禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。

2 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露， 但因為比較燥熱， 所以建議產後1周後才吃麻油料理的食物，

3 產後2周之後， 可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯， 仍要注意麻油與酒少量使用。

看了以上內容， 媽媽們應該意識到了。 雖然隨著社會科技的不斷進步， 照顧坐月子產婦的方法有了一些改變， 但是最最基本的飲食生活原則還是沒有改變的。 例如飲食方面的重要禁忌， 注意身體的適當的休息， 不要做一些勞累的家務等等。 家人也要幫助孕婦注意這些原則， 讓孕婦快快恢復。