現在來告訴大家拯救胸部下垂五個方案

時尚的OL們在有著一份令人羡慕的工作同時， 也面臨著一些小小的困擾。 在電腦前一坐就是一天， 美妙的身材在不知不覺中“流失”了。 其中一個損害是很多MM意識不到的， 那就是胸部下垂。 本期我們請教了東南大學附屬中大醫院整形外科萬偉東副主任。

探因：坐姿不對加速胸部下垂

萬醫生說， 女生胸部下垂其實是由多方面因素造成的：第一， 是本身的遺傳因素。 第二， 是每位女生發育程度不同， 相對而言胸部受到的重力也不同。 第三， 當年齡比較輕的時候， 胸內部韌帶比較緊， 皮膚相對而言也比較緊致，

而隨著年齡的增加， 韌帶能力也隨之而下降， 皮膚也開始出現鬆弛的趨勢， 這樣一來也是會造成胸部下垂。

經常伏案工作、使用電腦的女性來說， 她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前， 長時間保持一個含胸的姿勢， 這樣不但看起來不美， 而且時間長了， 不但影響乳☆禁☆房的挺拔度， 乳☆禁☆房還會感到脹痛、刺痛等。 另外， 常時間處於哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態， 胸部經常處於下墜、鬆弛狀態， 會有地心引力造成的胸部下垂， 就可能導致胸部明顯下垂甚至變小。

挺胸方案

方案一：選一款合適的內衣

從醫學角度上， 萬醫生給OL們的建議是：選擇一款好的內衣， 彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部托在合適的位置，

避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。 並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物， 做好適度的鍛煉是有利於加強鍛煉胸部肌肉的， 但是， 對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。

方案二：姿勢調整

專家建議說， 職場女性注意姿勢， 坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時採用仰臥位或側臥位， 少用俯臥；多做深呼吸。 這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。

方案三：胸部運動

在緊張的工作中， 不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動， 每日3―5次， 每次持續5分鐘， 可有效預防胸部下垂。 美體專家介紹簡單的胸部操。 美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度， 也可以單獨練習， 能很好維持胸部狀態。

但貴在持續有恆的實行。 晚上睡覺前的按摩也很重要， 方法是先後按順時針、逆時針方向在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩， 直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止， 最後提拉乳☆禁☆頭數次。 下面介紹一套簡單的美胸操。

Step1、首先， 雙手叉腰， 腳併攏。 打開雙腳， 手向上下分別打開， 手向下（上）儘量用力拉伸， 然後雙手換向重複。

（注意：1、建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。 ）

Step2、然後， 雙手平舉向上， 緊握拳頭。 平行打開。 胸部側面用力， 手臂成90度。

（注意：1、建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感，

每一個動作做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。 ）

Step3、其次左腿站直， 手扶頭；右腿屈膝， 手放在大腿上。 慢慢打開， 雙手向上， 雙腿打開與肩齊寬。

（注意：1、建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。 ）

Step4:最後雙腳打開與肩齊寬， 手胸前交叉， 低頭。 抬頭， 打開雙臂， 雙臂成90度， 並盡力向兩邊拉伸。

（注意：1、建議每個動作做2組， 每組各20次， 與上期的Part I連續完成效果更佳。

2、運動時， 注意胸部用力， 感覺胸部有明顯的拉動感， 每一個動作做完後保持3-5秒， 然後再換下一個動作。 ）

方案四：多吃美胸食物

萵筍：它是傳統的豐胸蔬菜， 與山藥、雞肝一起食用，

能調養氣血、促進乳☆禁☆房部位的營養供應， 還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

木瓜：它是豐胸食品的首選， 味甘性平， 與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用， 具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體， 對消化不良者也具有食療作用。

核桃和松仁：富含維生素E和鋅， 尤其富含亞麻酸， 可以延緩乳☆禁☆房衰老， 此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富， 是美容美髮潤膚的佳品。 玉米富含維生素E， 也是飲食專家推崇的健胸食品。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品， 富含蛋白質、卵磷脂等物質。 雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白， 與黃豆同食， 對豐胸十分有益。

酒釀和枸杞：它是非常傳統的豐胸食品， 其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。 鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳☆禁☆房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳☆禁☆房增大。

方案五：手術矯正

萬醫生認為，通過手術可以達到胸部下垂矯正的目的。手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳☆禁☆房組織上提固定，並相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳☆禁☆房外觀。但由於去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是採用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術後僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。

鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，蛋黃中的膽固醇對乳☆禁☆房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，促進乳腺管增長，使乳☆禁☆房增大。

方案五：手術矯正

萬醫生認為，通過手術可以達到胸部下垂矯正的目的。手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳☆禁☆房組織上提固定，並相應去除形成“皮膚乳暈”，獲得正常的乳☆禁☆房外觀。但由於去除皮膚會形成疤痕，有礙美觀，所以現在更多的是採用雙環法固定方式，以矯正胸部下垂，因為這種手術術後僅在乳暈與皮膚交界處下手術痕跡，隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。