現在開始健胸運動

擁有健康的胸部,當然是每個女性心儀的事情。 但是並不是每個女性天生就能生就一副好的健美的胸部。 除了使用廣告上宣傳的健胸用品外， 還有一種絕對安全又有益的方法， 那就是做運動， 下面我們就向女同胞們介紹一種專門健胸的運動， 希望能對大家有所幫助， 不過， 最後提醒一句， 任何事情都貴在堅持呀！
胸部保養運動成效：每個動作重複8-10次， 緊實胸部肌肉， 加強支撐力， 讓您的胸部越來越挺。  
1、把雙手放在腋下， 沿著乳☆禁☆房週邊作圓形按摩。  
2、雙手從乳☆禁☆房下面分別向左右兩方往上提拉， 直到鎖骨的位置。  
3、把手放在乳暈上方， 往上作螺旋狀按摩。  
成效：刺激胸部組織， 讓乳☆禁☆房長大。  
1、以雙手手指， 圈住整個乳☆禁☆房周圍組織， 每次停留3秒鐘。  
2、雙手張開， 分別由乳溝處往下平行按壓， 一直到乳☆禁☆房週邊。  
3、在雙乳間做8字形按摩。  
成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉， 刺激乳☆禁☆房， 拉高胸部曲線。  
1、身體站直後， 舉起右手， 向上伸直， 右腳則向下伸展。  
2、持續五秒鐘之後， 換伸展左手左腳， 將身體儘量伸直。  
3、左右輪流伸展約各五次。  
成效：使胸部不會松垮的按摩法。  
1、從乳☆禁☆房中心開始畫圈， 往上直到鎖骨處。  
2、從乳☆禁☆房外援開始， 以畫小圈方式做螺旋狀按摩。  
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳☆禁☆房， 向上微微拉引， 但是別捏得太用力。 產後媽咪健身操3個私密招數造就你的臀形女人黃金期：20、30、40的窈窕寶典健身課堂：雙人健身操白領女性頸椎健康操修長雙臂迎夏天當心， 被美臀電倒IT人健身操 褒有健美不是夢親親翹臀舍賓與健美操大比拼幾種適合上班族的健身運動健美你的手臂辦公室裡的美臀操你可以這樣健胸5分鐘“真向法”健身操穿拖鞋做的美腿操