要想更加順利地生產， 有很多好的方法。 比如做一些呼吸練習， 每天讓老公陪著散步， 或者上孕婦學校等等。 當年我生孩子用了35分鐘， 與我練習瑜伽的女會員生孩子也都相當快， 幾乎沒有超過一小時的。 想告訴大家， 生孩子沒有那麼可怕， 應該儘量自然生產。
生產對於女性而言， 是一個極其自然的過程。 當孩子從母體內娩出的時候， 孩子要經過母體長長的產道， 這條產道狹窄而漫長。 也許准媽媽沒有想過這個問題， 當孩子從這個狹窄而漫長的產道內來到人世的時候， 孩子也是經歷著疼痛與掙扎，
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我們要想的辦法是如何讓孩子減少痛苦， 讓孩子自然而順利的來到這個世界。 當母親娩出孩子時， 母親越是會用力， 孩子越容易從產道內順利出來， 這樣可以減少孩子的痛苦。 我們有很多方法可以助產， 我所推崇的瑜伽練習法就特別有效果。
現在我給大家介紹兩個簡易瑜伽姿勢， 丈夫如果能陪伴在旁邊做， 會更有親近感。
招式一：摩天功
1.兩腳並立站好。 吸氣， 兩手臂舉過頭頂， 屈肘， 兩前臂頭頂相抱。
2.呼氣， 以腰部為支點， 向前彎曲上身軀體， 讓上體與地面平行。
3.吸氣， 慢慢抬起上身軀幹。
4.我們再做一次。
5.最後， 吸氣， 慢慢抬起上身軀幹。
6.呼氣， 兩手從旁側分，
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好處：
1.懷孕六個月內的孕婦常做此練習， 可使分娩更順利進行， 還可糾正胎位不正。 如果以前長期有運動習慣的孕婦， 則整個孕期都可以練習。
2.產後特別容易患便秘或痔瘡， 所以摩天功也是產後極好的練習。
招式二：蹲功
1.兩腳分約與肩同寬， 腳趾朝外。
2.兩手相交於腹前， 手心朝上。 吸氣， 延伸脊柱。
3.呼氣， 將身體放低約30釐米。
4.吸氣， 抬高身體， 延伸脊柱。
5.呼氣， 將身體放低約60釐米。
6.吸氣， 再次抬高身體， 延伸脊柱。
7.呼氣， 將身體放低約90釐米。
8.吸氣， 抬高身體， 放鬆兩手、兩腿， 閉目放鬆全身。
好處：
這個姿勢特別鍛煉骨盆， 強壯兩腿肌肉力量。
Tips：
如果覺得下蹲3次比較難做， 在孕晚期， 可以減少下蹲的次數。
招式三：腹式呼吸練習
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如今從許多資料中我們瞭解到， 孕婦練習腹式呼吸能很好的助產。 當生產時， 子宮收縮強烈， 腹式呼吸的呼氣， 能壓迫腰骨內側， 使宮口張開更快， 胎兒更容易娩出。 下面我們試著練習一下這種方法吧。
仰臥， 將一隻手放在腹部， 一隻手放在胸部(以手放在腹部， 能更直接也更明顯地感覺空氣進入到腹部)。 當我們吸氣時， 試著讓氣流直接進入到腹部， 腹部會隨著氣流的進入慢慢鼓高， 放在腹部上方的手隨之升高了， 腹部的隆起特別明顯。 此時， 胸部沒有變化。 呼氣， 將腹部所有氣體慢慢呼出。
Tips：剛開始練習腹式呼吸時， 次數不要做得太多。 隨著時間的推移， 我們會慢慢習慣這種深長的呼吸方式。
“瑜伽能使孕婦在整個妊娠過程中變得輕鬆而簡單，
