練瑜伽的好處有很多， 相信大家都耳濡目染。 練瑜伽不僅可以放鬆心情排解壓力， 而且還可以達到很好的減肥瘦身的目的。 但是在練習瑜伽的時候， 也需要注意一些練習的方法， 這樣才能事半功倍。 下面再來講一講練瑜伽時需要注意的一些問題吧。
要領一：不可跳健美操熱身很多人都知道練瑜伽之前， 需要先做一些熱身運動， 但是千萬不可以大跳健美操。
瑜伽是一種循序漸進、輕柔舒緩的運動， 它拒絕高強度的熱身。 跳完健美操， 我們的身體還處於興奮狀態， 一時半會兒難以平靜， 意念紛亂，
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對於很多的瑜伽練習者， 都沒有重視練習瑜伽的呼吸節奏。 只有呼吸和體式共同修煉， 才能發揮出瑜伽動靜結合的神奇魔力。 因此， 在練習瑜伽的全過程， 都要伴有均衡、自然的呼吸， 最好用腹式呼吸法。
要領三：不要過分追求完美瑜伽的很多動作都需要長時間練習才能做到盡善盡美， 身體柔韌自如更是日積月累的結果， 如果勉強拉扯自己的韌帶， 就很容易導致拉傷或關節疼痛。 只要基本動作是在身體很協調、很舒服的狀態下完成的， 就可以達到和規範動作一樣的效果。 記住， 只要做動作時感覺不舒服， 就要馬上停下來進行調整。
要領四：練瑜伽時要空腹練瑜伽之前2～3小時最好不要吃東西，
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放鬆功是瑜伽的壓軸戲， 是瑜伽最精華的部分。 若只練體式， 不練放鬆功， 那麼每次的練習效果只能收到30%， 所以， 每次練完瑜伽之後， 一定要做幾分鐘的放鬆功， 讓全身的肌肉和關節都能得到徹底休息。
要領六：持之以恆才有效給自己定一個練習計畫表， 定期、定量練習， 讓練瑜伽成為固定的生活習慣， 就像刷牙一樣， 哪天不練就渾身不舒服。
當然， 也不要一下子太貪心， 安排了太多時間， 使體力透支， 練兩次就累趴下了， 如此一來，
