說到產後的健康美體， 那不能不提瑜伽運動， 這種減肥美體的方式是十分健康的， 也是十分適合產後女性的。 現在， 我就來教給你吧。
小船搖 [主攻：小腹和後背]
坐在地上雙膝彎曲， 雙腳著地， 雙手放在大腿上。 保持身體挺直， 與頭部成一直線。 身體往後傾45度角， 抬起雙腳， 讓小腿與地面平衡， 腳趾伸直。 呼氣， 吸氣， 同時把身體同大腿降低3到4英寸左右， 讓身體形成“V”的形狀。 呼氣， 抬起身體和大腿。 重複3到5次。
降低難度：用雙手穩住大腿， 僅後傾身體。
增加難度：形成“V”型以後， 把雙臂伸過頭頂。
懸浮 [主攻：肩膀、手臂、小腹和後背]
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以俯臥撐的動作作為起始， 雙臂繃直， 雙手在雙肩下方， 頭部、身體一直到腳跟成一直線。 呼吸一次， 呼氣時朝地面放低胸部， 向後彎曲雙肘， 雙臂靠近身體， 繃緊臀部。 保持身體離地幾英寸。
降低難度：膝蓋著地， 調整雙手的位置直到頭部到膝蓋的身體成一直線。
增加難度：保持動作地時候， 抬高左腿6到12英寸， 定住， 然後放下。 重複三次之後， 換右腿再做。
在進行瑜伽鍛煉的時候， 一定要循序漸進， 逐漸增加難度， 因為產後的身體尚未完全恢復， 勉強練習可能是會對身體造成傷害的。
