瑜伽幫您產後輕鬆瘦身

很多媽媽都相信進行產後運動才是最佳的減肥途徑， 而瑜伽就是非常好的一個方式。 能幫助媽媽們產後恢復時身材修正， 對產後減肥很有幫助。 那麼， 產後瘦身瑜伽到底如何呢？剖腹產後瘦身瑜伽方法是怎樣的？

對於產後瘦身瑜伽， 下面的幾個體式， 是專門鍛煉我們的平衡能力， 鍛煉腰腹和身體前後及兩側的肌肉， 使之得到拉伸。 練習後可以充分感受到身體和肌膚的伸展， 體會身體平衡帶來的喜悅， 增強身體的肌肉力量。

對於剖腹產後瘦身瑜伽， 專家指出：有效的竅門提示：每個動作一定要有所停留，

1.含胸半立式

①尾骨確實坐於地面上， 彎曲雙腿。

②吸氣， 含胸， 背部放鬆， 額頭沉於膝蓋上， 雙手扶於腳面， 抬起腳跟， 保持姿勢10～15秒。

③吐氣， 腳跟落下， 抬頭手臂回到體側。

2.“V”字前伸式

②身直立， 雙腿抬起前伸， 彎曲雙膝， 小腿與地面平行

②左手放於膝窩處， 右臂於體後展開伸直， 指尖輕點在地面上， 保持10～15秒。