瑜伽為孕婦減輕臨產陣痛

懷孕期間， 輕鬆但又有益身心的瑜伽非常適合孕婦。

在懷孕期間， 儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒， 但也不能過於謹慎而停止運動。 孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質， 控制身體的線條， 也有助於她們順利地產下寶寶。

親子瑜伽從孕期開始

所有正處在孕期的准媽媽都有相似的煩惱， 通常她們的身體都會發生以下變化， 比如胸部變得非常豐滿， 脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積， 時常感覺腰部以及腿部酸困， 但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。 孕媽媽們身材大變，

可是對待胎兒又異常小心， 不敢“輕舉妄動”。 其實， 在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉， 科學地安排一些運動對母體和胎兒雙方都有好處。 動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇， 在運動中與胎裡的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

瑜伽為孕婦減輕臨產陣痛

益于准媽媽

適當運動可以使准媽媽保持良好的心理狀態， 也不至於長得太胖， 同時能夠促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝；利用神經內分泌系統功能的增強， 可使消化液分泌增多， 有利於食物的消化、吸收和利用；還能增進肌肉的協調性， 幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。

可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性，

特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 可以避免由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛， 並有助於減輕臨產時的陣痛， 促進順利地自然分娩。

寶寶也受益

由於胎兒與母體血脈相連， 因此， 孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。 母體血液迴圈的增強， 也增加了對胎兒的氧氣和營養供給， 促進胎兒大腦和身體的發育。 准媽媽們在戶外活動時曬曬太陽， 還有利於胎兒的骨骼生長發育。 而且， 母親經常保持良好的心理狀態， 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

特別提示

在活動時應注意自我保護， 避免摔跤、碰撞腹部。 在妊娠中晚期， 孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作，

以免壓迫腹部或造成盆腔充血。 在妊娠後期儘量少運動， 因為這時候體重增加， 下肢常有輕度水腫， 所以雙腳易感疲勞， 可以做一些緩慢的墊上運動。

小編點評：瑜伽真是一舉多得的運動， 既增強准媽媽的身體素質， 控制身體的線條， 也有助於她們順利地產下寶寶。 所以， 各位准媽媽在孕期選擇運動的時候不妨考慮一下瑜伽。