懷孕期間, 輕鬆但又有益身心的瑜伽非常適合孕婦。
在懷孕期間, 儘管准媽媽要非常小心地保護胎兒, 但也不能過於謹慎而停止運動。 孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質, 控制身體的線條, 也有助於她們順利地產下寶寶。
親子瑜伽從孕期開始
所有正處在孕期的准媽媽都有相似的煩惱, 通常她們的身體都會發生以下變化, 比如胸部變得非常豐滿, 脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積, 時常感覺腰部以及腿部酸困, 但是又不得不為了補充營養而繼續放縱胃口。 孕媽媽們身材大變,
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益于准媽媽
適當運動可以使准媽媽保持良好的心理狀態, 也不至於長得太胖, 同時能夠促進血液迴圈、增強心肌收縮力、增加氧氣的攝取量、促進新陳代謝;利用神經內分泌系統功能的增強, 可使消化液分泌增多, 有利於食物的消化、吸收和利用;還能增進肌肉的協調性, 幫助孕媽媽適應身體重心的轉移和體重的增加。
可以體會到運動能緩解緊張感、使腰部及骨盆的關節更柔軟、肌肉更富彈性,
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寶寶也受益
由於胎兒與母體血脈相連, 因此, 孕婦適當地運動也有利於胎兒的成長。 母體血液迴圈的增強, 也增加了對胎兒的氧氣和營養供給, 促進胎兒大腦和身體的發育。 准媽媽們在戶外活動時曬曬太陽, 還有利於胎兒的骨骼生長發育。 而且, 母親經常保持良好的心理狀態, 對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。
特別提示
在活動時應注意自我保護, 避免摔跤、碰撞腹部。 在妊娠中晚期, 孕媽媽不適宜長時間做彎腰或蹲著的動作,
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小編點評:瑜伽真是一舉多得的運動, 既增強准媽媽的身體素質, 控制身體的線條, 也有助於她們順利地產下寶寶。 所以, 各位准媽媽在孕期選擇運動的時候不妨考慮一下瑜伽。