上班族因為時間和地點的原因， 減肥相對困難， 很多上班族都會有O型腿、大象腿、小腿水腫、等問題， 怎麼瘦腿最快最有效?有了!為你介紹的一組利用週末時間瘦腿的瑜伽操， 在鍛煉的同時還能放鬆身心， 豈不一舉兩得!
一、腳踝運動法(修瘦小腿)
1.端坐， 上身挺直， 自然呼吸， 雙手置於大腿上， 雙膝併攏， 小腿與地面垂直;
2.腳跟抬起， 把腳背向外推出， 腳尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮腫， 此動作可以有效緩解腳踝浮腫， 美化小腿曲線。
二、單腿勾腳式
1.端坐， 上身挺直， 自然呼吸， 雙膝併攏， 雙手自然放置;
2.左腿向前伸直與地面平行，
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Tips：練習此動作時保持背部挺直並向上延伸， 可以拉伸腿部後側肌肉， 緊實背部和腹部。
讓這個姿勢來代謝掉我們大腿的贅肉， 修長小腿吧！
本文來源於ELLE中文網。
三、扭臀式直立， 雙手叉腰， 臀部向四周扭動
Tips：腹部保持收緊狀態， 呼吸要均勻。 如果是在出行時練習， 你也可以只讓胯部左右展開。
這個姿勢可以美化胯部和大腿曲線
四、青蛙放鬆式
1.仰臥， 自然呼吸， 雙腿伸直併攏， 雙手置於身體兩側;
2.雙膝併攏向上彎曲， 貼近胸部;
3.雙手抱住雙腳， 雙膝向兩側打開;
4.身體向兩側緩緩扭轉。
Tips：此動作可以緩解全身緊張， 放鬆大腿和小腿肌肉， 有很好的助眠效果。
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